坚持喝蛋白粉会有哪些好处？
坚持喝蛋白粉会有哪些好处？
宛若轻扬
做自己健康第一责任人 <p class="ql-block">蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。一旦人体内的蛋白质不足，就应补充适量的蛋白质粉。</p> <p class="ql-block">1、肌肉松弛：</p><p class="ql-block">由于未摄入足够的蛋白质，身体将首先消耗肌肉里面的蛋白质，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱，皮肤松弛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、免疫力差：</p><p class="ql-block">蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌。就会出现经常生病、免疫力低下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、大量掉发：</p><p class="ql-block">头发稀疏、没有光泽，指甲脆弱易碎，指甲突起和干燥，皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象，因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、睡眠质量差：晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙的产生便会受到影响，导致睡眠失衡，影响睡眠质量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、对咸或甜的食物十分渴望：低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中，分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。蛋白质能够减缓糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、同时缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致：情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。</p><p class="ql-block">这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。</p> <p class="ql-block">1、蛋白质粉能修护身体组织。</p><p class="ql-block">调节人体内的水分平衡，维持体液。帮助输送氧气和养分。提供能量。制造身体新组织，包括皮肤、头发、指甲、骨骼、肌肉、器官等，促进身体生长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、蛋白质粉具有免疫调节和抗疲劳的功能。</p><p class="ql-block">蛋白粉主要来源于平常所吃的食物当中。经常吃蛋白质粉能加强免疫力。制造酶及激素，促进身体各种机能。制造抗体，加强免疫力，抵抗细菌和感染。具体抗疲劳作用。低热量、低脂肪、低胆固醇。不添加糖份、人造香料、合成色素和防腐剂。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、补充身体所需的蛋白质。</p><p class="ql-block">蛋白质粉的主要功能就是为血浆白蛋白明显降低的患者，补充白蛋白，进而来合成人体细胞和组织的一些主要构造，维持人体新陈代谢，然后维持人体的生长发育。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4、补充身体所需的营养。</p><p class="ql-block">蛋白质粉中含有很多的营养成份，进而就促使人们身体中营养更加均衡了，而蛋白质粉还可以为运动员，提供很多增长肌肉必须的物质成分。是氨基酸补充类食物，是幼儿、老人、运动员、术后病人、减肥人群的最爱，可以为其提供蛋白质缺失，引发的机体不适，提供必需的营养物质。每次摄入的蛋白质粉，都是以高卡热量形式存在的，此对机体中脂肪吸入会起到更好作用。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、蛋白质粉对女性有很大的作用。</p><p class="ql-block">女性朋友服用蛋白质粉之后，就有了一个更好提供机体荷尔蒙的机会，而蛋白质粉，还可以为机体提供更好的循环作用。 </p> <p class="ql-block">蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。</p> <p class="ql-block">蛋白粉低脂优质蛋白，是理想的蛋白质食品，高效防止脂肪肝。蛋白粉所含之必须氨基酸，能快速有效的合成身体所需要的蛋白质，以修复坏死的肝细胞，促进肝功能恢复。医学证明，食物中缺乏蛋白质和胆碱等抗脂因子时，可损害肝脏并诱发硬化。</p> <p class="ql-block">蛋白粉为优质蛋白，是溃疡修复的最好来源。可迅速促进溃疡面愈合，保护胃粘膜不受损。</p> <p class="ql-block">为控制高脂、高糖饮食，增加蛋白粉可以减少过多热量摄入，当纯净的蛋白质的摄入量充足了，可以减少对高脂肪高糖食物的嗜好；对于减肥，保护心脏均很重要。</p> <p class="ql-block">高温环境，食欲下降，消化功能减退，体内蛋白质分解加速。蛋白粉易吸收与利用，补足后有利防暑。</p> <p class="ql-block">1、更容易控制饮食，维持好身材。</p><p class="ql-block">2、保障身体必须氨基酸摄入。</p><p class="ql-block">3、训练增肌效率爆表。</p><p class="ql-block">4、保障营养均衡。</p><p class="ql-block">5、加速训练后的恢复。</p><p class="ql-block">6、预防运动损伤。</p><p class="ql-block">7、提高基础代谢，降低体脂率。</p> <p class="ql-block">每天需要摄入多少蛋白质推荐</p><p class="ql-block">18~50岁的成年人，每日：</p><p class="ql-block">男性蛋白质摄入65g，女性蛋白质摄入55g。</p><p class="ql-block">膳食指南推荐的三大营养物质比例：</p><p class="ql-block">建议每日摄入的蛋白质占总热量的15%~35%，按照2000kcal的每日热量摄入，每日蛋白质应在300~700kcal，即75~175g。</p> 相关知识
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