【瑜珈减肚子怎么做】
瑜珈减肚子是完全可行的,尤其是练习瘦身瑜伽,不仅能减肚子,还能瘦身塑形,如果想拥有苗条迷人的身材,就不要多练习瘦身瑜伽。练瑜伽时能加快我们身体的血液循环,刺激身体新陈代谢,达到瘦身、清除体内垃圾的效果。瘦身瑜伽学习起来很简单,一起来看看下面的介绍。
瑜珈动作脊柱扭转式减腹:坐在地上,双腿向前伸直,并腰背挺直,左腿弯曲左腿,左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲,左腿向后弯曲;将左手放在身体背后的地面,右手肘锁住左腿膝盖;呼气,尽量使身体向左后方转,从而扭动脊柱;转到极限处。
瑜珈动作平板式:趴在瑜伽垫上,双手放在胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。把力量均匀地分布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀肌肉,使身体呈直线。向前抬起头,感觉瑜珈的颈部从脊椎向前伸展。眼睛自然地向下看。使喉部和双眼放松。平底是传统太阳礼仪中的一种体位。亦有可能作为单独练习体式停留30秒至60秒。
瑜珈动作英雄扭转式:挺直身体站立,右腿向右迈一步,脚尖向前。双手平伸,双臂保持与地面平行;深吸气,两腿保持伸直,右脚向右90度旋转,左脚向右旋转62度。
练习瘦身瑜伽不仅能让我们的肚子瘦下来,还能让我们身材更好,让我们的身体更健康。瘦身瑜伽的优点是去除了很多高难度瑜伽动作,保留了一些对减肥有好处的动作,简单易学,通过练习瘦身瑜伽可以提高我们对瑜伽的兴趣,可以舒缓神经,当然还可以减肥哦。
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