慢跑比快跑更容易燃脂吗
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慢跑比快跑更容易燃脂吗
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
同样的里程数中，慢跑比快跑更燃脂。
跑步时间对燃烧脂肪有很大影响，为了减轻体重，建议一次跑30分钟。慢跑对持之以恒有好处，30分钟比较好，但快跑属于剧烈的运动，一般不能持久，如果中途休息，燃烧脂肪的效果就会大打折扣。因此，在相同的里程内，跑步要比快速跑步消耗更多的脂肪。
人的身体是一台奇妙的机械，只要天天坚持相同的锻炼方式，用不了多久，身体就会慢慢习惯，而且会变得更加放松。如果只是一味的坚持一种方式，那就是短时间内减肥，根本就不可能再减肥了。
正确的跑姿是实现最好的跑步减肥的前提，也是防止受伤的先决条件。正确的跑步机位置为：上腿跨步、脚掌着地、脚跟着地。要注意的是，要保持身体的笔直，不要向前倾斜，不要以跳跃的姿势奔跑。
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