哑铃虐出清晰腹肌，增强力量爆发力
新闻体育汽车房产旅游教育时尚科技财经娱乐
二胖看体育
由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高( )，代表其在平台内的综合表现越好。
1.4万文章 703万总阅读
哑铃虐出清晰腹肌，增强力量爆发力
腹肌和身体其他部位的肌肉一样
如果需要它生长
就必须渐进性的进行负荷练习
今天带来的这组腹肌训练动作
大家可以根据自身情况每个进行10-15次
每个动作进行3-4组
注意下落时要缓慢有控制
虐腹感受倍增
01
奥迪斯卷腹
▼
02
龙旗举腿
▼
03
哑铃交替触脚
▼
04
慢速负重悬空卷腹
▼
05
哑铃撑地转动
▼
06
哑铃摇摆锤
▼
07
哑铃过头行走
▼
08
双杠负重折腹
▼
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
相关知识
一组哑铃练全身，力量肌肉全增强
哑铃练习：增强核心力量
哑铃增肌计划
哑铃手臂力量训练方法
备组小哑铃，在家练力量
哑铃健身
哑铃（中）可以减肥吗 哑铃消耗的热量
练力量，用好三种“铃”
哑铃什么品牌好？健身爱好者强力推荐
哑铃健身计划——增肌增重
网址: 哑铃虐出清晰腹肌，增强力量爆发力 https://m.trfsz.com/newsview748502.html
