睡前瑜伽动作，提升气质，重现初恋脸✨
睡前瑜伽动作，提升气质，重现初恋脸✨
颜值不够，气质来凑！气质好的人总是让人印象深刻。瑜伽♀️对提升气质非常有帮助。
练习瑜伽可以有效拉伸全身，增强肌肉弹性，让肌肉线条更加美观。增加身体柔韧性，防止运动损伤。对于女生来说，瑜伽还能让体型更加匀称，整体显得更加挺拔自信～！！！
今天给大家带来6个提升气质的瑜伽动作，让你重现初恋脸
体式一
跪在瑜伽垫上，双脚略微分开，上身慢慢向后仰，头顶顶在瑜伽垫上，手伸过头顶，坚持30秒。
作用：扩展胸部，舒缓背痛和肩痛。
体式二
双脚盘坐于瑜伽垫上，上身慢慢向后仰，膝盖向两侧打开。头顶顶在瑜伽垫上，双臂向上伸过头顶，双手合十。坚持30秒。
作用：按摩头顶，改善肤色暗沉。有助于释放压力。
体式三
双膝跪于瑜伽垫上，稍向外分开，小腿贴近臀部，吸气拱背。呼气身体向前倾，手臂向前拉伸，肚子与地面留有空隙。坚持30秒。
作用：开肩美背，预防与改善副乳，消除拜拜肉，锻炼手臂线条提升气质。
体式四
双脚跪于瑜伽垫上，身体向后仰，腰部用力，手扶脚后跟，脖子和背部尽量保持在同一水平面。坚持30秒。
作用：预防富贵包，改善含胸驼背，让整个人看起来更加挺拔有精神。
体式五
跪坐于瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟上，双手向前，额头点地，坚持30秒。
作用：舒缓颈椎，放松背部，缓解职业病。
体式六
双脚盘坐于瑜伽垫上，身体向前倾，双手向两边张开，额头点地，坚持30秒。
作用：放松背部，舒缓颈椎。
⭕️还不赶快动起来
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