科学制定锻炼计划 高效健身
此外，按计划锻炼也是对自己的一种约束，可以督促自己坚持锻炼，不断提高锻炼的质量和水平，达到预期的目的。
指定锻炼计划应以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作。
一、明确锻炼的目的
在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身，达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛;等等。目的不同，计划各异。
二、掌握自己的基本情况
主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。
三、落实锻炼的场地器械
制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。
（实习编辑：龙伟权）
点击浏览更多精彩内容
相关知识
如何制定科学的健身计划 减肥增肌锻炼计划
如何制定科学的健身计划,减肥增肌锻炼计划
科学制定健身计划
每日健康有氧锻炼计划,有氧锻炼计划,制定一份有氧锻炼计划
“解锁科学健身密码：个性化锻炼计划的制定与执行”
怎么制定科学的健身计划
运动健身，初学者如何制定有效锻炼计划，避免伤害？
全新定制！12周高效减肥锻炼计划
体育锻炼与身体健康——如何制定最佳锻炼计划？
制定体育锻炼计划(3篇)
网址: 科学制定锻炼计划 高效健身 https://m.trfsz.com/newsview748585.html
