减肥运动强度
问：减肥运动中应如何测定运动强度？
答：测定运动强度的最简便而有效的方法是测定运动吋的心率。具体 做法是：在进人匀速运动后5 ~ 10分钟，心率已经稳定时，测算并记 录腕部大拇指一侧桡动脉脉搏数，作为运动后最高心率。一般记录10 秒的脉搏数，再将此数乘以6，即得出1分钟的脉搏数。应注意的是 要掌握好测算心率的时机，不要过早或者过晚。在运动...
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问：减肥运动中应如何测定运动强度？
答：测定运动强度的最简便而有效的方法是测定运动时的心率。具体做法是:在进人勻速运动后5 ~ 10分钟,心率已经稳定时,测算并记录腕部大拇指一侧桡动脉脉搏数,作为运动后最髙心率。一般记录10秒的脉搏数,再将此数乘以6,即得出1分钟的脉搏数。应注意的是要掌握好测算心率的时机,不要过早或者过晚。在运动开始时,...
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问：什么叫运动强度？
答：所谓运动强度，是指人体在运动过程中单位时间内所承受的运动负荷量。由于相同的外加负荷量对不同的人体产生的反应不同，因此在运动实践中，不以单位时间完成外加负荷的量作为送动强度的指标，如跑的距离、举起的重量、跳跃的高度、动作的频率等，而是以人体对外加负荷所产生的生理反应量作为评定运动强度的指标。如两个相同...
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问：慢跑减肥的运动强度是什么样的？
答：若选择慢跑作为减去脂肪的方法，那么必须要懂得掌握速度，最正确有效的速度应该由开始的100-110米/分，逐渐增到120-130米/分。年轻女性最高心率为180次分左右；中年女性最高心率为140次分左右;而老年女性最高心率宜维持在120次分以内。
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问：减肥效果越好吗？
答：研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短和强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内葡萄糖；在葡萄糖消耗后，才开始消耗脂肪。仅仅进行短时间剧烈运动，在消耗糖后大多已筋疲力尽，难于继续坚持，以致脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，持续小强度运动时肌肉主要利用...
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问：为什么说运动强度是决定运动减肥成功与否的关键？
答：运动减肥成功与否合适的运动强度是关键，运动强度过大或者过低都会影响到减肥效果。运动减肥的基本原理就是通过运动增加能量消耗来达到减肥的目的。从能 量代谢角度讲，运动强度三大能量供应系统中只有有氧氧化系统中能够以脂肪为底 物，而有氧氧化供能系统的特性决定了运动强度不能太大。如果运动强度过大糖酵解系统供能...
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问：如何提高运动强度 ?
答：我感觉可能是你减肥前没有锻炼过，所以一开始锻炼减肥幅度就非常大，到了一定程度机体就适应了，减肥速度也就下来了。这个时候贵在坚持适当的增加锻炼时间和强度，减肥还是可以继续的。
答：你这可能进入了减肥的平台期。所谓减肥的平台期就是在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出...
健身4个回答
问：如何确定运动减肥的示意强度？
答：运动是运动减肥过程中的重要减脂方式。科学运动不仅能提高减肥效率，更重要的是 能保证运动的安全。因此，运动减肥过程中，确定适宜的运动强度非常重要。 确定运动强度的目的有两个，减肥运动的安全和运动减肥的有效。运动安全是运动减 肥的前提，运动减肥的目的是促进健康，提高生活质量;如果运动减肥带来有损健康的因...
健身1个回答
问：为什么运动减肥必须采用小强度？
答：根据能量守恒定律，人体运动做功的机械能是由人体内的生物能转化而来。在人体 内，生物能的产生途径有三种，分别是:磷酸原系统;乳酸能系统;有氧氧化系统。我们一般 把以有氧氧化系统供能为主的运动称作有氧运动。 脂肪在体内的分解方式只有通过有氧氧化途径，也即只有有氧运动才可能动用体内的 脂肪参与运动过程中的...
健身1个回答
问：为什么说运动减肥？
答：要获得较好的减肥效果，运 动时，心率要提高到最高和最低 的安全心率范围内。如心率达不 到最低心率，说明运动量太小， 运动强度不够；如果超过最高心 率，说明运动强度太大，需要降 低。其推算公式是：最低心率=安 全心率X60%;最高心率=安全 心率X90%;安全心率=220 —年 龄数。对于运动减肥健身...
人体常识1个回答
问：哪些运动属于中强度运动？
答：一般如果想减肥的话这个是需要长期进行运动的，减肥的话最好是使用中强度运动，比如说跑步。快步走。以及跳舞 减肥这个运动是需要长期并且坚持的，短期内肯定是没有什么好的效果的，同时还需要注意控制一下油脂的摄入，少吃油，多吃水果和蔬菜，少吃能量高的食物。
减肥/塑身1个回答
问：减肥效果越好对吗？
答：运动强度越大，减肥效果越好不对。减肥者总希望自己的运动强度够大，以便更好地减肥，于是便自己给自己加码。其实过大的运动量却会引起身体机能的破坏，对身体是无益的。运动减肥必须循序渐进，遵循长时间低强度的原则，才能达到减肥 的目的。
保健养生1个回答
问：减肥效果是不是越好？
答：许多美眉为了减肥，便去踢足球、打篮球等，因为她们认为这些强度大 的运动更有利于减肥。 事实并非如此。研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短， 而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖。 在糖消耗完后，才开始消耗脂肪。而做剧烈运动在消耗完糖后多已使自己 精疲力竭了，难以再继...
生活常识1个回答
问：中等强度的运动对减肥会起到怎样的效果？
答：研究表明，长时间、中等强度的运动，脂肪供能可达到人体氧化供能总量的40%以上
医疗健康1个回答
问：减肥效果越好吗运动强度越大？
答：许多美眉为了减肥，便去踢足球、打篮球等，因为她们认为这些强度大的运动更有利于减肥。事实并非如此。研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖。在糖消耗完后，才开始消耗脂肪。而做剧烈运动在消耗完糖后多已使自己精疲力竭了，难以再继续坚持，而...
教育/科学1个回答
问：在减肥夏令营中运动强度会不会很大？
答：参加减肥夏令营会有三到五天的适应期，训练强度和训练计划是根据每个人的体质来制定的，会有循序渐进的过程，都是可以适应的。
减肥/塑身1个回答
问：什么运动状态下减肥比较快？
答：要说做什么运动减肥快，那就是快步走，这可是都证明了的，不但减肥，对脂肪肝什么的都很好。
减肥/塑身1个回答
问：女性减肥塑身合理掌控运动的强度和时间运动者要控制什么？
答：自己的脉搏，20次/10秒左右是减肥的有氧代谢状态。做到这些，不但可以减肥，也可以让身体形态更加完美。无论是在室内还是在室外，以一个小时到一个半小时的运动总量、不会感到劳累为好。
保健养生1个回答
问：强度够吗？我减肥？
答：健康指导：最好产后不要马上减肥，产后一般在6个月左右可以开始减肥。运动减肥是通过有氧运动来促进新陈代谢，减去体内多余脂肪。有氧运动一般采用中低强度的运动，像游泳，骑车，慢跑，快走，跳绳等，一般要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。如果减肥最好是把运动时间尽可能拉长。
减肥/塑身1个回答
问：为什么运动强度超过靶心率？
答：想要达到最佳减肥效果，那就需要在最适宜的运动强度范围内运动，因为只有在此强 度范围内运动，脂肪供能比例才能达到最大，减肥效果才最好。一旦运动强度超过靶心率， 脂肪供能的比例也相应降低，见66页图3 - 2(不同运动强度，能源物质消耗情况）。，且运动 强度增大，人体可承受的运动时间会缩短，较大强度的运...
健身1个回答
问：女性减肥塑身合理掌控运动的强度和时间？
答：运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右 是减肥的有氧代谢状态。做到这些，不但可以 减肥，也可以让身体形态更加完美。无论是在 室内还是在室外，以一个小时到一个半小时的 运动总量、不会感到劳累为好。
保健养生1个回答
问：运动分开和持续的效果一样吗?
答：你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉...
减肥/塑身1个回答
问：适合减肥的运动是 那些运动强度不高？
答：蹲起，床上脚踏车，倚着墙站立都可以，重要是坚持
答：你好，你可以选择吸脂手术，效果自然明显、无疤痕、无反弹、恢复快
减肥/塑身3个回答
问：在室内做什么运动可以减肥?
答：仰卧起坐 摇呼拉圈 俯卧撑 倒立 瑜珈 这些运动的减肥效果都是很不错的 而且不会影响左右（包括上下）的邻居
答：你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！ 如果你是上班族： 还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉...
减肥/塑身4个回答
问：不知道运动强度是否合适？
答：如果你在哺乳期,不建议你做运动强度较大的运动
羽毛球1个回答
问：强度比较大的适合的吗？
答：饭后步行、有氧运动贵在坚持。
答：饮食和运动相结合 跑步 瑜伽都适合减肥
医疗健康3个回答
问：什么叫运动强度？
答：所谓运动强度，是指人体在运动过程中单位时间内所承受的运动负荷量。由于相同的外加负荷量对不同的人体产生的反应不同，因此在运动实践中，不以单位时间完成外加负荷的量作为送动强度的指标，如跑的距离、举起的重量、跳跃的高度、动作的频率等，而是以人体对外加负荷所产生的生理反应量作为评定运动强度的指标。如两个相同...
健身1个回答
问：中老年可以增加运动强度来减肥吗？
答：事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目...
保健养生1个回答
问：减肥运动中应如何测定运动强度？
答：测定运动强度的最简便而有效的方法是测定运动吋的心率。具体 做法是：在进人匀速运动后5 ~ 10分钟，心率已经稳定时，测算并记 录腕部大拇指一侧桡动脉脉搏数，作为运动后最高心率。一般记录10 秒的脉搏数，再将此数乘以6，即得出1分钟的脉搏数。应注意的是 要掌握好测算心率的时机，不要过早或者过晚。在运动...
人体常识1个回答
问：减肥的运动强度分为哪几种类型？
答：1、慢步 20 ~ 40 分钟 就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍...
保健养生1个回答
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