跑步减肥的最佳时间
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
跑步减肥的最佳时间这种说法是错误的，通常情况下，跑步减肥的时间一般在早上和晚上，具体时间可以根据自身情况来决定。
跑步属于有氧运动，能够帮助机体提高免疫力，还可以促进身体新陈代谢。早上空腹跑步能够促进血液循环，还能够加速胃肠道蠕动，有利于身体健康。晚上跑步能够加速体内脂肪的燃烧，有助于减肥，但是要注意避免过度运动，以免导致肌肉拉伤。
跑步减肥需要长时间坚持，如果没有坚持，可能会影响减肥效果。跑步的时候要穿舒适的鞋子，避免穿不舒适的鞋子，以免对脚部造成伤害。跑步的时候也要注意控制好时间，不要跑得时间过长，以免导致肌肉拉伤。
2023-07-22 05:50
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齐玉波 副主任医师 上饶市人民医院 三甲
擅长：高血压的预防及诊疗，冠心病的介入诊疗，各种心律失常的诊疗！
提问
你好，根据您的描述。像一般来说的运动减肥，起到一个事半功倍的效果，如果你没有高血压等一些慢性疾病的话，早上起来锻炼身体还是比较适合的，一般来说的晚饭之后建议您休息一个小时之后进行一个散步，或者快步走，晚餐吃的少一些，多吃些清淡的水果和蔬菜。
2019-06-12 03:35
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