减肥跑步一般跑多少公里

• 泰然健康网
• 2024-12-23 13:12

美咯

减肥跑步一般跑多少公里

2022-04-12 14:40:23

问题描述：（女，32岁）最近我发现自己的身材变得越来越胖，穿衣服也特别不好看，我想要通过跑步的方法减肥，减肥跑步一般跑多少公里？

医生回答(1)

王美水|主任医师整形外科 福建医科大学附属第一医院三甲

病情分析：需要跑2公里到5公里左右，尽量避免时间太长，否则也有可能会对膝盖带来一定的损伤。跑步通常能够提到促进身体血液循环的作用，而且还能够加快脂肪燃烧，从而起到瘦身的作用，最好可以选择慢跑。并且也可以选择一些其他的有氧运动，比如游泳或者是快走，还要注意调整饮食结构，尽量少吃一些脂肪以及热量比较高的食物。

2022-04-12 14:40:23

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