每天跑步可以减脂吗
朱旭萍副主任医师中南大学湘雅二医院 擅长: 超重、肥胖、消瘦的医学营养治疗，糖尿病、妊娠糖尿病、...
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每天跑步可以减脂，但是如果跑步时间较短，则没有减脂效果。此外，每天跑步只是减脂的其中一个方面，不能单靠跑步来减脂。
每天跑步比较方便简捷，而且运动量不低于其他运动，减肥的效果也比较强。跑步可以加速脂肪燃烧，促进脂肪分解代谢，达到减脂的目的。
但是如果每天跑步的时间较短，跑步不规律，可能减脂作用就不明显。一般建议每天单次跑步30-60分钟，才能开始消耗脂肪。具体跑步时长根据自身情况决定，循序渐进，以免造成肌肉拉伤。
在每天跑步运动的同时，还要注意饮食控制，增加维生素和膳食纤维的摄入，减少脂肪和碳水化合物的摄入，注重清淡饮食。也可以配合其他运动，如爬山、跳绳、骑自行车等，都有助于减脂。
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