科学跑步减肥
科学跑步减肥
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1.科学跑步减肥2.帮15岁女孩制定科学减肥跑步方案3.科学解释运动减肥瘦身原理4.有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动5.怎样减肥最科学慢走爬山还是慢跑比如说晚上1科学跑步减肥 问：病情描述:我175的身高，210斤的体重，平常买衣服都是买加肥的，身材很是臃肿，因为这个我也不敢去追女孩子，总有一种自卑感。朋友告诉我说可以每天跑步减肥，我想试一下，看一下效果.想得到怎样的帮助:请问怎么样去跑步才能减肥呢？ 答： 爱心医生: 我告诉你我一直坚持的减肥方法：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。建议：可以用中药减肥产品[美体康清脂瘦身片]进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。y查看详情>>
2帮15岁女孩制定科学减肥跑步方案 问：全部症状:暑假跑步800米到1600米，有时胯骨疼，就是普通跑，最后冲刺50米，也是为了练跑步，考试考得，可越跑越胖发病时间及原因:治疗情况:无想要得到的帮助:是不是小腿肌肉多了我该怎么快速减肥？大腿上的 答： 徐中娟副主任护师: 病情分析:你好！应该不是越跑越跑，运动减肥是个好方法。意见建议:建议你继续运动，不过跑步后要做些拉伸运动， 最简单的就是站立好，将两个膝盖用力并紧，弯腰，让手碍着地面或脚，这样快速做五六次便成，注意做这个动作时不需要屏住呼吸；也可以做压腿运动；这些都可以拉伸肌肉，使其不在一个地方堆积，均匀分布，这样就不会显得胖了。祝健康快乐漂亮！ 徐从艳技师: 练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习，能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽3天的时间来做这套动作，那么一个月内，你就可以看到明显的效果了。空中踩单车 锻炼部位：腹部、大腿内侧、髋部外侧和臀部 1、仰卧在垫子上，双手放在脑后。收紧腹部，将你的上半身稍微抬起离开地面。 2、抬起你的右脚距离地面约两个拳头的位置(如果觉得太难可以将它保持放在地面上)，将你的左脚抬起指向天空(如图所示)。 3、保持你的腹部用力和臀部不动，用你的整个左腿顺时针画一个约4个垒球大小的圆圈，绕4圈，然后再逆时针绕4圈。 4、将你的双腿放下，交换腿重复以上动作。斜平板式 锻炼部位：手臂、胸部、腹部、腿部和臀部 1、坐下，双脚向前，将手轻轻放在腰后的地面上，手指指向前。 2、伸直双腿，脚尖绷直，然后向地面用力，同时收紧腹部，抬起你的臀部，让你的身体从头到叫形成一条直线。 3、保持目光向前，肩膀下沉，你的手肘不要弯曲。 4、将你的左脚尽可能地向上伸直，然后在右臀不下垂的同时慢慢放下它。 单侧做4次，然后换另一侧重复动作。驴式回踢 锻炼部位：手臂、腹部、腿部和背部 1、跪在地面上，脚趾向下，保持你的背部挺直。 2、收紧腹部并用力，将膝盖抬离地面约大半个脚掌的高度，保持腹部收紧，移动你的右膝盖向前靠近你的鼻子(如图所示)。 3、然后右腿向后提并伸直，这时候挤压你的臀部(如图所示)。 4、保持下腹部肌肉收紧，髋部正对地面，从而保护你的背部。 重复动作8次，然后换腿重复。天鹅饮水 锻炼部位：手臂、腰部、伸展腹肌、胸部 1、俯卧在地面上，将双臂向后伸展，并指向你的脚趾，然后抬起你的手臂和腿离开地面约15厘米。 2、保持一会儿，感觉你的腿正在被拉出来，你的背部远离你的臀部。 3、然后将你的双臂划向两侧，但依然在你身后。 4、呼气，将你的手臂向你的脚趾靠近，掌心向下(如图所示)。 5、保持一会儿，手臂回到起始位置，身体贴向地面放松全身。 重复动作6-8次。 张立靖医师: 病情分析:你好，建议做有氧运动更有效果意见建议:你可以做些有氧运动，例如慢跑，散步，由于肌肉形成了，短时间内减肥效果不明显查看详情>>
3科学解释运动减肥瘦身原理 问：运动以后是不是真的可以瘦身啊,我因为长期坐着办公室里面工作导致了体重增加,我几个朋友就是天天找我去跑步,我在跑步之前体重是90斤,现在不知道怎么回事,就是一下子到了110斤,不知道是不是因为运动没有用想得到怎样的帮助:运动是不是可以减肥瘦身啊? 答： 孙刚副主任医师: 尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，运动确实可以减肥瘦身的，你应该是在运动之后没有控制饮食，所以才会体重增加，希望我的回答对您有帮助 车德平副主任医师: 你好，建议你这个情况，平时一定要合理安排好自己的饮食，少吃一些高热量高脂肪，生冷辛辣刺激性食物。合理的安排自己的运动量，不要熬夜。 爱心医生: 你好,运动在减肥中的两个重要作用：直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。查看详情>>
4有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动 问：病情描述:有没有健康减肥方法，要有科学依据的，运动那些就别说了，不实际。有得话麻烦说一下。曾经治疗情况和效果:没去过想得到怎样的帮助:想瘦多一点，不想那么胖 答： 鞠姜华主治医师: 病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式指导意见：中医中有一种药材叫大黄，熬成水喝能起到减肥作用的 许经茂主治医师: 病情分析：您好，人的胖瘦主要受到遗传决定的，少部分原因是后天生活环境的影响。指导意见：由于遗传的因素占主要作用，因此减肥后很容易反弹。健康的方式主要是控制饮食，少吃肉类，多吃水果蔬菜，多运动。可以喝点绿茶。最好不要买减肥药，不健康。 爱心医生: 病情分析：您好，过度肥胖对身体不好。指导意见：您好，我曾经和您一样甚至比您还胖，我190多斤。我也到处找过减肥方法，运动过效果不好。。而且太他妈难坚持了。后来，为一妹子，发誓对自己狠点。我是从饮食下手的，您可以尝试下，我现在瘦了40斤。查看详情>>
5怎样减肥最科学慢走爬山还是慢跑比如说晚上 问：病情描述:怎样减肥最科学慢走爬山还是慢跑比如说晚上节食曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样减肥最科学慢走爬山还是慢跑比如说晚上节食 答： 王玉青主管护师: 病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。指导意见：平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您查看详情>>
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