【跑步减肥的正确方法是什么呀？】
跑步减肥的正确方法是什么呀？
2020-05-17 02:41:08
跑步减肥的正确方法是什么呀？
刘珍君 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 事实上，跑步减肥的正确方法有很多。“原地跑”减肥方法是指连续跑1小时的腿，再加上上半身的运动，一步步进行下去。常规的跑步更无趣，也更累。若体重过重，要想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑车等。
2020-05-18 02:51:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 跑能加速血液循环，增加肌肉氧的摄入量。经常坚持跑步有助于有效减肥，需要讲究一些方法。一跑之前做好充分的准备。二.准备跑步前的运动。三步跑的时间和速度对健康减肥至关重要。四跑完步要做好放松、充分燃烧脂肪的美丽塑形。1跑前要做热身运动，要求站立，两手叉腰，交替进行5-10分钟的踝部活动。二.每一次跑步最好安排在30-60分钟之间，跑得不宜过快，当然也不宜过慢。跑完步后做些放松运动，如慢走、弹跳、下蹲、转腰、扩胸等。等体温的心率基本恢复正常后，再回房。
2020-05-10 21:45:08
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