减肥跑步一周跑一次为合适
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减肥跑步一周跑一次为合适
会员115152220女20岁已回复
减肥跑步一周大概跑几次能到达效果，我一般都是周一周二跑周三不跑周四周五跑周六不跑周日跑这样的顺序能不能到达减肥效果？跑完步需要做拉伸运动，还是需要做什么更好！:
医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！建议最好每天都有适量运动，一般每周3-7次，每天30-60分钟，根据个人情况，可以分2-3次完成。运动强度从小到大，一般每周以10%-20%，逐步增加。以有氧耐力运动为主，力量运动为辅。跑完步做拉伸运动，效果会更好！减肥其实就在两个字上下功夫吃和动。因为运动要消耗，所以要及时补充营养和能量，这样吃和动双管齐下才能降减肥。饮食方面要营养均衡，食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。以上是对减肥跑步一周跑一次为合适这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
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你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。
建议、最降的减肥方式，苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
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您好，根据您的描述。您这样安排跑步时间是可以的，但要坚持下来。可以的话天天跑也是可以的。
建议每次运动半小时以上，这样才能达到减肥效果，运动后是肌肉拉伸的最好时机。运动前可做一些预备动作活动一下关节，跑步的时候会觉得轻松些。
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每天坚持40到50分钟。坚持一个月可以起到明显的效果。而且在使用跑步机一定要结合自己的体质情况，选择适合的档位，以免运动过快，导致膝关节的损伤。不管是哪一种运动减肥都是需要长期坚持，可以慢慢的增加运动量，但是不要过大过猛。在运动减肥的同时，也要补充身体所需要的一些能量，这样才是健康减肥的方式。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
通常情况下，建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下：
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现，般顺产一个月左右的时间后，患者的身体基本恢复正常，但是如果要进行剧烈运动，可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行，因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。
张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
减肥选择跑步，一周至少要坚持五天，而且每天的运动强度要至少45分钟以上，要想保持身材，就需要60~75分钟的运动，而且要每天都坚持才可以。还应该养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不可以吃小食品，以及速冻食品，快餐等，一日三餐要有规律，减少摄入的量，每顿饭七八分饱就可以。
李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户：0
擅长：泌尿外科常见疾病的诊治。
冬天不适合减肥，当然是相对来说的，因为一年中的任何季节，都是适合人控制体重塑形身材的，只是说，就体重的绝对数字值来看，冬天确实并不应该被分配同等数量的减肥配额，而是要适当小一点，而要把夏天分配更大的配额。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
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