跑步锻炼的等级，你属于哪一级？
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。
为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验（仅供参考），测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-49岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
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