水是构成人体的极重要的化学物质，其含量若以重量计，约占到成年人体重的60%～70%。而且，年纪越小，含水量越高。比如，不满周岁的幼儿，含水约为80%；不满百日的婴儿，含水竟达90%。
因此可以说，含水分多，是年轻、充满活力的一种表现。
日常多喝水，不仅可以帮助排便、助消化、排毒、利尿,还能让皮肤水当当，显得比同龄人年轻~
可以毫不夸张的说，水喝的好，活到99也不会显老的！而多喝水不仅让人显得年轻，更是可以预防多种疾病。
多喝水有益健康
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“水是我们人体必需的一种营养素。”人要进行新陈代谢和生理活动，是通过水和血液的循环，把营养物质输送到全身的每一个细胞，一些代谢产生的废物也要通过水和血液循环排出体外，维护体内物质与能量的转化和平衡。
所以说充足的饮水，不但可以解渴，还可以帮助大家预防和缓解多种疾病。
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如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。
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在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。因此哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。
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根据临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水都比较少。为了预防，每天至少要喝大约2000毫升水。
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痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
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长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。美国《自然》杂志上发表文章，提出肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。为了缓解便秘，预防“三高”疾病，人们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。
那如何正确的喝水？
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水的重要性更体现在是一切生命必需的物质，是输送、促进食物消化吸收代谢的重要载体。
切莫等到口渴时再喝水。
如何判断缺水？
看尿液的颜色：日常判断自己是否缺水，最简单的办法是看尿液的颜色。正常尿的颜色是略带黄色透明或白色，机体缺水时，尿液也将逐渐加深。
出现缺水的症状：当失水达到体重2%时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力，体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，会引起死亡。
喝水多少合适？
一天要喝8杯水
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐正常成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，换算一下就是 7～8 杯水。
不过，杯数仅供参考，关键是满足身体需要。
很多时候喝8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，水分流失更多以及亚健康状态都需要适当增加饮水量。
什么时间喝好？
★ 饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。
★早晨起床后可空腹喝一杯水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
★睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
多喝水，喝对水，把健康分享给身边的朋友~
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