运动前多久喝左旋
一般建议在运动前0.5-1小时服用左旋肉碱制剂，左旋肉碱是一类从肉类中提取的物质，具有促进脂肪燃烧、加速脂肪消耗的作用。
左旋肉碱制剂通过促进脂肪转化为能量进行脂肪的消耗，同时在脂肪转运酶的作用下，加速脂肪的分解代谢。但是左旋肉碱进入人体后，需经过一定时间的消化、吸收以及代谢才能发挥作用，一般建议在运动前0.5-1小时服用左旋肉碱制剂。由于每个人存在一定的个体差异性，所以左旋肉碱制剂对每个人的作用效果也不同。服用左旋肉碱制剂可能会使人精神振奋，一般不建议在晚间服用，以免出现失眠的情况，而且在不运动的时候，左旋肉碱制剂建议在饭后服用，能加强药物的作用效果。
如果想要达到减肥的效果，仅仅服用左旋肉碱制剂是不够的，应同时配合饮食与运动锻炼。日常需要养成良好的饮食习惯，做到健康、合理膳食，同时应注意营养均衡，多吃富含维生素的蔬菜和水果，比如黄瓜、芹菜、西红柿、橙子等，增加膳食纤维的摄入，促进消化，尽量少吃高热量、高糖分、高油脂的食物，比如炸鸡、蛋糕、肥肉等，同时也要积极参加体育运动，加速脂肪消耗，从而达到减肥的目标。
如果感觉自己过于肥胖，可以到医院的普通内科就诊，在医生指导下进行体重检测，明确自己的体重是否在合理范围之内，同时可根据医生指导采取健康的减肥方式。
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