40个减脂冷知识
1、脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致。
2、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥。
3、贫血会阻碍脂肪燃烧。
4、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹
5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪。
6、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲。
7、为了减肥刻意吃沙拉便秘，容易引起暴食，要生活化减脂，调整白己原来的饮食习惯
8、多做"下犬式”动作能瘦小腿。
9、蛋白质吃太少也不利于减肥。
10、多吃冬瓜、菌菇、还带可以消水肿
11. 草莓、苹果可以多吃不会胖
12. 绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢
13. 黄瓜都是水分，能量很低
14. 玉米红薯纤维多，多吃可以掉秤，帮助噗
噗
15. 水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
16. 每晚试试热水泡脚，加速血液循环
17. 吃饭速度放慢，容易有饱腹感
18. 在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些
19.跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖
20. 不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，也是一个很好的选择
21. 饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行
22. 起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
23. 不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
24. 有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量
25. 拒绝一切动物皮（都是油）
26. 三餐正常吃是不会特别胖的
27. 垃圾食品和糖才是胖的元区
28. 只要动了就会消耗能量，没有说一定要30
分
钟后才能消耗脂肪
29. 汤泡饭要少吃少吃（但是真的好吃）
30.三餐在8小时内搞定
31. 每周吃一顿放纵餐没关系的
32. 经期吃太多也会胖的
33. 养成收腹的小习惯，可以让你少吃
34. 有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
35. 脂肪的代谢路径是呼吸作用不是排汗
36.汗蒸、爆汗服是不会促进减脂的
37. 节食＋运动不能太过，要不然得不偿失
38. 体脂率比体重数更重要，同样120斤15%和
25%体脂率是完全不一样的
39.糖油混合物真的比肥肉可怕，少吃！
40. 不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队
