减脂的冷知识有哪些
减脂的冷知识有很多，常见的包括早餐要吃、营养要均衡、不要断食、饮食辅助运动、减脂要持之以恒等。记住以上要点，有利于正确认识减脂，才有利于在不伤害健康的情况下减脂。如果针对减脂还有疑问，也可以咨询医生。
1、早餐要吃
早餐吃的食物是上午活动的能量来源。如果不吃早餐，减脂者会出现精神萎靡、乏力、嗜睡等表现，影响工作和学习，而且没有力气减脂，所以要吃早餐；
2、营养要均衡
鸡蛋、鸡肉、牛肉等高蛋白食物，以及西红柿、胡萝卜、生菜等蔬菜，以及苹果、橙子、柚子等水果都要摄入。只是要适量，保证营养全面、均衡，以满足人体日常所需；
3、不要断食
减脂期间不要直接不吃东西，尤其是什么都不吃，光喝水来把自己饿瘦。通常容易引起低血糖，诱发营养不良、胃病、内分泌失调等，女性还容易影响月经；
4、饮食辅助运动
在调整饮食的同时，也需要增加运动，可以进行跑步、游泳、爬楼梯、跳绳等运动，增加脂肪消耗，起到减脂的目的；
5、减脂要持之以恒
减脂需要长期坚持，养成良好的习惯，才能完成减脂的目标，并且保持减脂后的身体状态，避免复发。
此外，部分人减脂是增加肌肉含量，所以此时不需要严格注意体重秤上的数字，而应该关注体脂率。如果频繁关注数字，容易引起焦虑感。
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