别再盲目减肥了，24个减肥冷知识让你事半功倍！
最近很火的减肥巨掉秤的冷知识，今天分享给宝子们：
1. 喝全脂牛奶的饱腹感其实更强，如果不是把牛奶当水喝，完全没有必要选低脂的。
2. 减脂期间多喝普洱茶、乌龙茶都是有助刮油的好物，肠胃弱的要适量。
3. 减肥要多吃绿叶菜但不是全要吃绿叶菜，营养均衡才会加速掉秤。
4. 减肥要少吃水果，尤其是高糖的，水果含有的果糖很容易长内脏脂肪，一定不要忽视，可以选择低糖的水果。
5. 晚餐可以用豆腐代替肉类，营养低脂还饱腹。
6. 减肥期间心情很重要，压力过大不开心会影响掉秤，甚至还会长胖。
7. 减肥不要吃太咸，酱料多也会让身体水肿。
8. 对于女生来说，姨妈期体重有浮动很正常，不要焦虑，姨妈期过了体重自然就下去了。
9. 吃鸡蛋没必要去掉蛋黄，蛋黄并不影响减脂，相反，蛋黄营养密度比蛋白还要高。
10. 饭前喝水可以增加饱腹感，减少饭中的摄入，要慢慢喝，有明显的吞咽感。
11. 饭后尽量不要喝水，容易把胃撑大，还可能会阻碍肠胃消化。
12. 饭后靠墙站立15分钟，有助于消化，还可以收获好姿态。
13. 想要掉秤快多吃冬瓜、海带等食物，多吃不怕胖。
14. 多喝水促进新陈代谢，最廉价的减肥加速器。
15. 运动的宝子们可以在运动前喝黑咖啡，有助于加速脂肪燃烧。
16. 补充优质蛋白有助于掉秤，可以多选择虾类、鸡肉、瘦肉等优质蛋白。
17. 减肥一定要保证充足的睡眠，睡眠不足、熬夜都是阻碍掉秤的"绊脚石"!
18. 吃的少甚至节食都是有反作用的，会影响身体分泌代谢。
19. 晚饭在睡前4个小时吃完，留给胃足够的消化时间。
20. 定要学会吃饱就停，不要吃撑，三餐时间最好固定，如果上班不方便可以去便利店买。
21. 晚上少喝水，尤其是九点之后最好不喝，晚上喝太多，第二天会水肿。
22. 吃水果不要超过下午4点，饭后也不要立即吃水果。
23. 吃的慢更容易饱，吃的快很容易吃撑了都没感觉到饱。
24. 蜂蜜水不减肥，喝蜂蜜水=喝糖水。
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