提高新陈代谢的7个方法.ppt
提高新陈代谢的7个方法.ppt
上传人：hyn****60 文档编号：20649918 上传时间：2024-02-18 格式：PPT 页数：9 大小：386.51KB
《提高新陈代谢的7个方法.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《提高新陈代谢的7个方法.ppt（9页珍藏版）》请在知学网上搜索。
1、提高新陈代谢的提高新陈代谢的 七个方法七个方法1、补充蛋白质、补充蛋白质比起脂肪和碳水化合物，蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要更多的能量来消耗蛋白质。研究发现：消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般我们饮食中，14%的能量来自蛋白质。假如我们改变一下饮食结构，蛋白质提供的热量加倍，但是碳水化合物的摄入量就相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150200卡路里。爱美网瘦身小编建议：每餐补充1020克蛋白质。早餐喝一包250克的牛奶就能补充大概7.5克蛋白质，一杯燕麦(50克)就能补充8克蛋白质;午餐一份豆类食物(50克)能补充大概15克蛋白质，晚餐1份鲤鱼肉(50克)就能补充
2、10克蛋白质。2、举哑铃、举哑铃 力量练习能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅的肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。3、一定要吃早餐、一定要吃早餐早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。4、多喝绿茶、多喝绿茶研究发现，每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。也就是说，每日要多消耗60千卡热量。这是因为绿茶中含有能够增加去甲肾上腺素这种化学成分的分泌，此物质对于加速新陈代谢具有重要作用。由
3、此可以看出，喝茶不但能防治心脏病与癌症，而且对于减肥也是作用斐然。5、饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量、饮水适量，能帮助身体消耗更多的能量 身体内的所有化学反应都需要水。如果身体脱水，那么身体消耗的卡路里会减少2%，那些每天喝812杯水的人新陈代谢率比那些每天只喝4杯水的人新陈代谢率要高。如果尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝1杯水。6、多吃辛辣食物、多吃辛辣食物研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢?7、月经前食欲旺盛、月经前食欲旺盛如果说月经前不适症状有一丝好处的话，那就是人们的静止代谢率在黄体期(排卵期后的第一天至月经的这段时间)会提高。新陈代谢提高能使人体多消耗300卡路里的热量，这也是为什么很多人在月经前会特别想吃东西的原因。
配套讲稿：如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
特殊限制：部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
关 键 词： 提高 新陈代谢 方法知学网所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
相关知识
✅新陈代谢提高代谢7个小方法❗
怎么提高新陈代谢 提高新陈代谢的四种方法
日常提高新陈代谢 提高新陈代谢三种方法
提高代谢，14种方法提高新陈代谢
14种方法提高新陈代谢
提高新陈代谢的方法有哪些？
哪五个方法可以提高新陈代谢
提高新陈代谢的方法有哪些
怎么提高新陈代谢
如何提高新陈代谢
网址: 提高新陈代谢的7个方法.ppt https://m.trfsz.com/newsview75008.html
