懒人减肥方法，实用的，最好有效果
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懒人减肥方法，实用的，最好有效果
提问时间：2018-09-22 23:49
我平时不愿意运动，下了班就想躺下休息，导致我现在143斤，有没有懒人减肥法？
答医生回复
赵宇 副主任医师
三甲 齐齐哈尔中医院 中医科
健康减肥，没有捷径可走。没有什么懒人减肥法是健康又有效的。减肥最主要的途径就是要控制住饮食中总热量的收入，增加生活中总热量的消耗。
严格控制饮食摄入，不要进食高盐高脂高糖食物。适当的减少米面等主食，多吃些粗粮和蔬菜，蔬菜尽量以水煮凉拌为主。每天要坚持1到2小时左右的运动，可以营养运动为主，力量运动为辅。
如果不能主动控制饮食，那么每天的晚餐可以使用奶昔代替（自制）。
回复时间：2018-09-23 01:03
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