4款不重样生酮低碳低卡减脂夏日花式饮品
4款不重样生酮低碳低卡减脂夏日花式饮品
减脂期想喝点冰的
今天给大家特制夏日冰凉生酮饮品系列
不怕胖的冰爽低碳无糖饮品❗
低卡低碳低脂，颜值高还好喝
5分钟内搞定，一共4款
快点做起来~
1️⃣黄瓜柠檬气泡水
食材：黄瓜3片、柠檬片3片、小青桔3个、薄荷叶2片、无糖气泡水1瓶、冰块适量
做法：黄瓜片、柠檬片、小青桔对半切放入杯具，先倒无糖气泡水，加冰块，最后放薄荷叶
✅清肠排毒，清凉解渴，味道很清芬
2️⃣牛油果青瓜椰奶昔
食材：黄瓜30克、牛油果半个、无糖酸奶55毫升、椰浆50毫升、常温水60毫升、代糖5克、奇亚籽 3克、冰块适量
做法：黄瓜、牛油果、椰浆、代糖、水榨汁，杯具底部加15毫升酸奶，倒入牛油果奶昔，倒入剩余酸奶，撒奇亚籽加适量冰块
✅饱腹健康，超模都在喝，生酮友好，美白抗氧化
3️⃣青柠气泡汤力咖啡：
食材：青柠1个、冰块适量、无糖气泡水1瓶、浓缩咖啡1小杯
做法：柠檬对半切，1半切小块捣汁，1半切片铺底部，加冰块至杯具8分满，倒气泡水，倒浓缩咖啡（咖啡冲泡可放5分钟）
✅酸爽上头，精神一早上
4️⃣多肉芝芝蓝莓奶茶：
食材：蓝莓适量（底部15颗+榨汁20颗+顶部5颗）、冰块半杯、红茶1包、开水100毫升、海盐奶盖、薄荷叶1片
红茶开水泡5分钟放凉，蓝莓倒入杯具底部捣汁，涂抹在杯壁上
制作奶盖：淡奶油100克+海盐1丢丢+代糖5克打发到浓稠不发硬的状态
冰块和蓝莓榨汁，倒入杯具中，加入海盐奶盖，抹平表面，放几颗蓝莓和薄荷叶点缀
✅低卡低碳，好喝不腻，爱芝士的冲
⭐酸奶是简爱0蔗糖，气泡水是大象牌，椰浆是佳乐牌
1️⃣很多人问我孩子能不能生酮❓
青少年可以低碳饮食，但不建议生酮
2️⃣能不能用代糖给宝宝做辅食❓
代糖种类很多，推荐的赤藓糖醇属于营养性代糖
而安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等属于非营养代糖
多半代糖有甜味，无热量，所以对糖尿病人和控糖人较友好
但不要对宝宝和幼龄儿童使用❌
作为家长不要习惯性给孩子吃“糖”，但可以从小对孩子控糖饮食✅
简爱是生酮期间比较信赖的牌子，经常会用来做生酮饮品和烘焙
囤的时候顺带给家里宝贝gou了简爱父爱配方酸奶
据说是专门为宝宝设计的健康酸奶
（6个月宝宝就可以吃）
成分简单没额外加糖
有0%到4%甜度可选
对宝宝来说，是控糖又好吸收的营养酸奶
乳糖不耐受也可以放心喝
也可以用来做宝宝辅食松饼之类
自己健康，家人也要健康呀
欢迎交这期的夏日饮品作业~
#自制神仙饮品#
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