如果你是处于减脂期，选择高蛋白，低脂肪的肉类。每天摄入总热量不能低于1200。你如何合理搭配减脂饮食？
关于减脂餐的几个营养搭配，你可以参考：
减脂餐一：时蔬鱼排便当
杂粮饭、香煎巴沙鱼、炒杂蔬、猕猴桃。共计420大卡。
减脂餐二：紫薯厚蛋便当
紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋。共计450大卡。
减脂餐三：黑椒牛肉便当
大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、酸菜炒葫芦、哈密瓜。共计390大卡。
减脂餐四：虾仁芦笋套餐
大米小米玉米饭、山药炒木耳、芦笋炒虾仁、黄瓜。共计360大卡。
另外，几种减脂果蔬可以参考：
1苦瓜（抑制脂肪吸收、排除毒素）每100克的苦瓜热量只有18大卡，却能提供减肥者饱足感。
2黄瓜
黄瓜中的纤维素促进人体肠道，能改善便秘症状，让小肚子恢复平坦。
3西红柿
帮助消化，调整胃肠功能的功效。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得更加纤细。
4菠菜
含有大量的植物粗纤维，具有润肠通便的功效。能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。
5苹果。
一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。
6猕猴
猕猴不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内堆积的有害代谢物。对瘦身、美容有独特的作用，想减肥的美眉绝对可以多吃。
7葡萄柚（促进肠道蠕动，润肠通便）
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