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「 攀登计划-执业心理咨询师培养计划」专场直播继续开展。接下来为大家带来的直播，是由美国执照婚姻家庭咨询师（LMFT)、婚姻家庭辅导学硕士、生物学博士—— 汪凌老师为我们分享一个关于 《给心理咨询师成长的几点建议》直播逐字稿。 （部分阐述过于口语化，略有调整）
01
咨询师应
担任什么角色？
▶︎NO：
第一，咨询师不是救世主。
咨询的效果很大一部分来自于来访者自我改变的动力，要看他是否有一个自己要达到的目标。如果咨询师过于主动，甚至比来访者自己表现的更想要解决他们问题的时候，这个时候反而会起到相反的效果。我们不能扮演救世主的角色而把所有来访者的责任都拿到自己的身上。
第二，咨询师也不是教师。
有时候我们需要分享一些心理学的知识，但是更多的时候而且是更重要的一部分，是我们必须学会如何跟来访者一起，这需要我们去共情，能够有一种陪伴的感觉。这种共情的能力，有时候是需要学习也需要培养的。
第三，咨询师不是好心的大姐。
如果没有足够的专业知识，就会容易好心办坏事，这种处理方式就是和稀泥。但是咨询师不是这样，我们应该有清楚的咨询流程，所用的理论指导跟咨询理念要有一个确定的方向。
例如做家庭教育我们会跟健康的家庭模式做比较，去了解来到我面前的来访者，他可能的需要是什么?我们要从哪些角度去帮助他们？有哪些干预的方式?
▶︎YES：
第一，咨询师应是专业教练。
我们需要用专业的知识告诉来访者，你需要怎样去练习，怎样达到这样的目标。但是来访者回去以后，他需要自己去做这些功课，去做这些改变，才能达到他自己想要的效果。
在咨询过程需要指明咨询师的责任，以及来访者的责任，去调动来访者的主动性。
第二，咨询师应是好的倾听者。
面对来访者我们需要让对方觉得我们愿意倾听他的感受，愿意了解他的情况，他们是被完全接纳的。
只有处在这样的环境里，他们才能够认识自己，重新找到方向，重新出发。
第三，咨询师必须得是好的陪伴者。
在咨询的早期，来访者并不具备改变的能力，在恢复、改变的过程中，咨询师需要与他们一同前行。我们需要去观察这个过程并及时鼓励它们。
02
哪些
哪些因素影响
咨询效果？
第一，咨询外的改变。咨询来访者感觉受到帮助，甚至完全康复40%的原因来自他们自己生活中的一些改变。包括自我的改变，社会方面的支持，自动自发的康复，还有生活当中发生的一些事件。
第二，共同因素。
如果来访者与咨询师能够建立互相信任、友好的咨访关系，就能够起到30% 的作用，能够让来访者感觉到受到帮助。
第三，安慰剂效应。
如果来访者愿意主动学习，并且认为该咨询对他有帮助，就会有15%的可能性使情况有所改善。
第四，咨询技巧。
15%的作用来自于我们咨询的方法，以及咨询所用到的技巧。在国内我们现在有一些危机干预，可能会做一些基本的训练。如果我们能对一些症状不那么严重的来访者做初步干预就会有很大帮助。在咨访关系里，也不能让来访者在经过咨询之后有更多的自我负担和自我批评与审判。
03
怎样判断
自己是否适合做咨询师？
▶︎不合适：
第一，喜欢好为人师的人。这类人会比较注重自我的方面，想要从来访者的咨询中去看有没有效果，以此为标准获得自己的成就感。这样就有一种本末倒置的感觉，因为是把自己的感觉、收获放在来访者的需要之上了，从而导致了忽视来访者的感受。
第二，过于外向的人。心理咨询师这份职业并不需要你是多么外向的性格。在咨访关系里，咨询的过程大部分是聆听，45 分钟的咨询，咨询师可能只在最后的 5 分钟到 8 分钟才会陈述自己的观点跟建议。我们需要在这个过程中有意识的去控制分享欲、表达欲，做到尽可能多地引导来访者多表达，多思考。
▶︎合适：
第一，愿意不断谦虚学习的人。
咨访关系其实是一个互相学习的过程。
虽然咨询师拥有很多专业的知识，但是来访者也有他自己个人的经历，以及他所带来的成长背景跟家庭背景。
当固定的理论知识遇上鲜活的个体，我们从来访者身上是能学习到很多的，我们不仅能从帮助别人这个方面得到很多成就，也能从不同的维度跟角度去认识人生。
第二，愿意聆听的人。
前面提到过，咨询中咨询师的倾听是占主导部分，但聆听也是有技巧的，在学习这个专业的过程中大家也要有所注意。
第三，能从他人的进步中感受到快乐的人。
不能从外界感受太多的快乐，因为在做咨询的很多时候我们需要遵守保密协议，因此我们不能够向外界宣扬我们的成果或者向他人夸赞我们的成就。
第四，喜欢跟人打交道的人。
做咨询师我们不能决定谁是我们的来访者，面对不同的来访者如果我们能够愿意鼓励他，帮助他进步，从他们的进步中感受到快乐是很棒的。
第五，对别人的情绪认知敏感的人。
▶︎咨询师的伦理学注意事项：
第一，要认出自己的反情感转移：咨询关系是为了自己还是为了来访者？
第二，咨访关系若咨询师心理上离不开来访者是不正常的，此时关系已经变质。
第三，咨询师有帮助来访者的义务，如果自己不是最合适的人选，也应适当转介。
第四，咨询师不应当与来访者有双重关系：经济上或者其他关系上，哪怕是对对方有好处的，熟人。
第五，保密原则的遵守。
第六，不可伤害。（咨询师要有健康的界限，否则可能造成二次伤害）
第七，危机干预的基本步骤。
自杀危险性级别评估方法与干预
▶︎系统培训的重要性：
•基本培训内容：
第一，心理咨询的理论。从上世纪 50 年代开始有非常长足的发展，也有很多不同的理论，这些对我们的咨询都是非常有帮助的，我们需要具备这方面的知识才能够真正去帮助别人。
第二，心理咨询病理及药理。这方面主要常见心理疾病的诊断和药物使用。需要学习了解常见的心理疾病有哪些症状？该如何诊断？大概会使用到哪些药物？这些药物会在来访者的或者他的病人身上有哪些的反应？
第三，心理辅导伦理学。心理咨询过程中必须遵循相关伦理要求。
第四，婚姻家庭理论和咨询基础：系统理论的重要性。
第五，研究、统计及评估。基本量表测评、统计分析相关数据、阅读相关文献。
第六，悲伤及创伤治疗。需要知道悲伤的几个阶段，以及在创伤中的人会经历哪些情绪的反应，我们要怎样去帮助他们逐步的走出来。（参考其经历时间）
第七，跨文化/阶层咨询。不同的文化特色，不同的家庭特色，不同的阶层特色中我们需要具备哪些同理心，需要注意哪些其他内容，这些也是我们需要学习的。
第八，个性与灵性发展。这方面是指精神层面的追求，也是近期在北美心理学领域经常被强调的。要结合来访者在精神方面的倾向与追求的方向，来帮助他的身体及情绪的发展。
•专业方向内容：
第一，上瘾理论及评估。例如酗酒、药物成瘾、网络成瘾、性成瘾等。
第二，家庭暴力与虐待。有别于一般家庭问题的处理，儿童与老人的保护等。
第三，专业的实习和督导。需要1-2年在督导下的咨询以及一定时长的实习经历。
咨询师的个人成长与自我关怀：
•健康衡量标准：
这里我们有四个方面去衡量，分别是：第一，身体健康；第二，情绪健康；第三，精神健康；第四，社会关系健康（包括工作、家庭、教会、儿女/父母、朋友等）。
想要平衡好以上四个方面我想提出以下七点建议：
第一，个人工作与休息的平衡；在咨询中我们会触碰到很多负面的情绪或者事件，这就需要我们注意把工作与生活区分开，工作以外去好好享受生活，也要注意不要过多地卷入到亲朋好友的烦恼问题中。
第二，锻炼时间；身体健康和心理健康同样重要，通过运动锻炼也能释放我们一部分压力。
第三，夫妻约会时间；对于婚姻和家庭，是需要有意识的去维护与另一半的联结感的，固定时间来一场两个人的约会，你会从另一半那里收获一定的情感支持以及亲密感的获得。
第四，家庭亲子时间；孩子是需要陪伴的，拥有一定的亲子时间，我们的亲子关系才会充满信任与关怀。
第五，培养友谊和个人支持系统；友情也是我们感情的一大支柱，拥有几个信赖友好的朋友可以给我们带来一定的情感支撑。
第六，年假；固定的休息时间可以帮助我们充电加血，从而调整好自己的状态。
第七，娱乐与兴趣爱好。当具有一个或几个兴趣爱好时，它可以给我们的生活带来很多的乐趣。真的很高兴看到现在那么多人对心理咨询感兴趣，面对广大的受众群体，目前心理咨询这份工作的需求量也是很大的，能创建一个良好的环境，也需要更多心理咨询师的加入，希望每位咨询师都能够帮助到适合他的人群。
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