一周减肥菜谱安排表，甜心妈妈健康减肥食谱
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一、一个星期瘦8斤的文案
以下是一个星期瘦8斤的文案：
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二、甜心妈妈健康减肥食谱
早餐
蛋白质（一个鸡蛋加一杯牛奶或豆浆）十碳水（燕麦粥，玉米半根，杂粮饼，荞麦面条等，蔬菜（水煮或者清炒少油）2个核桃或者等量的坚果，10点加餐水果
午餐
自己一拳头粗粮，一巴掌蛋白质（牛肉，牛蹄筋，廋猪肉，鱼，猪心，猪舌头，鸡大腿去皮，鸡胸肉，干豆腐，大豆腐）2拳头蔬菜
晚餐
主食30克—50克
蛋白质50克
蔬菜200克
晚餐可以吃水豆腐100克凉拌或热做少油（水豆腐不用吃主食）《晚餐不吃主食瘦的快，但是不建议》
早，中，晚三餐前喝一杯温开水
忌油炸，甜食，少盐，不吃味精，吃酱油调味
每天多喝温开水，提高代谢
希望对你有用
OK，关于一周减肥菜谱安排表和甜心妈妈健康减肥食谱的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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