吃什么坚果健康？
吃什么坚果健康？
更新时间:2023-09-21
坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于保持心脏健康，提高饱腹感，降低食欲。以下是几款健康有益的坚果：
1. 杏仁：含有大量的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。此外，杏仁还富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，有助于保持饱腹感和提高能量水平。
2. 核桃：含有丰富的α-亚麻酸和ω-3脂肪酸，这些物质有助于降低心脏病风险。核桃还富含纤维、蛋白质和抗氧化剂，有助于维持饱腹感和健康。
3. 开心果：含有健康的单不饱和脂肪酸和纤维，有助于降低胆固醇水平。此外，开心果还富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。
4. 腰果：含有健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低胆固醇水平。腰果还富含抗氧化剂和维生素E，有助于保护细胞免受自由基损伤。
5. 巴西坚果：含有大量的单不饱和脂肪酸和纤维，有助于降低胆固醇水平。此外，巴西坚果还富含蛋白质、矿物质和抗氧化剂，有助于保持饱腹感和健康。
总之，坚果是健康零食的绝佳选择，但要注意适量食用，以避免摄入过多的热量。
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