男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚
28岁的小王身高1米8，体重80公斤，近日因体检报告中的肌酐指标略高，心生忧虑，随即携带报告寻求专家诊治。审视报告后，浙江省名中医、杭州市肾脏病医院院长陈洪宇发现，尽管小王的肌酐值99μmol/L只略高于常规水平57-97μmol/L，但其健身热情不减，一周五次健身，强度之大令专家忧心忡忡。
健身爱好者小王，短短一年便增肌6公斤，主要靠负责任的训练和膳食计划，其中包括每次锻炼后额外摄入两勺蛋白粉和肌酸。小王旨在追求“穿衣显瘦、脱衣有肉”的审美效果，且不惜在繁忙的金融投行工作中抽出时间力求其达成。
陈洪宇指出，健身族群中的不少人，片面追求肌肉增长，却对长时间高强度无氧运动可能对微血管的潜在伤害视而不见，过度蛋白质的摄入更加重了肾脏的代谢负担。他提醒，肌酐值虽然是衡量肾功能的代理指标，但不应仅以单次结果为依据；如果连续多次检测均显高值，则需提高警惕。
面对诊断结果“脾肾两虚”，小王被建议暂缓高强度健身，并停止额外补充蛋白粉与肌酸。以便于后续观察肌酐变化情况，若持续偏高，则需采取相应措施。
健身成为现代生活的一种趋势，小王的例子并非孤例。类似的情况在25岁小伙子身上亦有发生，后者对健康的忽视导致了无法逆转的肾脏付出。陈洪宇以生动比喻警醒人们：肾脏的负担和蛋白质代谢能力都有其限度，透支过早便会提前耗尽。
健美冠军曲大峰的经历则为运动补剂摄入提供了另一角度。曲大峰强调科学补充与饮食习惯的重要性，并分享了自己即便已不再参加职业比赛，也仍在适量维持蛋白质补充的习惯。
营养专家陆彦妤澄清，对非重训人群而言，适量的食物已能满足蛋白质需求，不必非要额外摄入蛋白粉。她同时表示，蛋白质过量不仅可能引起肌肉负担，还可能表现为皮肤上的痘痘等症状。
名中医陈洪宇也分享了护肾的日常小窍门，提示饮食应七分饱、每天喝牛奶并保证足够的睡眠。适宜的生活方式，不仅能维护肾脏健康，同时也是爱护自己身体的表现。
健身虽好，但如何健身，才是当代追求健康的年轻人应认真思考的问题。让我们不忘初心，把握规律，让健身真正服务于健康。
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