水对健康的7种益处，你知道嘛？
围绕水的炒作是有道理的。这里有一些对身体有益的方法。
没有水你就活不下去。
你知道你需要水才能生存，如果你经常喝水，你会感觉更好。但是，当您喝了一杯水时，身体真正在发挥什么作用?
总之，很多。
信不信由你，根据数据，你的体重大约有60%是水。您的身体在其所有细胞、器官和组织中都使用水来帮助调节温度和维持其他身体机能。因为您的身体会通过呼吸、出汗和消化失去水分，所以通过饮用水和食用含水食物来补充水分很重要。
您需要的水量取决于多种因素：您居住的气候、您的身体活动程度以及您是否正在生病或有任何其他健康问题都会影响建议的摄入量。
以下是水对您的健康如此重要的原因。
1.水可以保护您的组织、脊髓和关节
水不仅仅是解渴和调节体温;根据梅奥诊所卫生系统的说法，它可以保持身体组织湿润。您知道眼睛、鼻子或嘴巴干燥时的感觉吗?保持身体水分充足有助于在这些敏感区域以及血液、骨骼和大脑中保持最佳水分含量。此外，水有助于保护脊髓，并充当关节的润滑剂和缓冲剂。
2.水帮助您的身体清除废物
充足的水分摄入使您的身体能够通过排汗、排尿和排便排出废物。水可以帮助您的肾脏清除血液中的废物，并使流向肾脏的血管保持畅通并过滤掉。水对于帮助预防便秘也很重要。
3.水助消化
水对于健康的消化很重要。水有助于分解你吃的食物，让你的身体吸收其中的营养。饮用后，您的小肠和大肠都会吸收水分，水分会进入血液并用于分解营养。当您的大肠吸收水分时，粪便会从液体变为固体。水也是帮助您消化可溶性纤维所必需的。在水的帮助下，这种纤维变成凝胶并减缓消化。
4.水可以防止你脱水
当您进行剧烈运动、高温出汗、发烧或感染导致呕吐或腹泻的疾病时，您的身体会流失水分。如果您因为上述任何原因而流失水分，那么增加液体摄入量很重要，这样您就可以恢复身体的自然水合作用水平。您的医生也可能会建议您多喝水以帮助治疗其他健康状况，例如膀胱感染和尿路结石。如果您怀孕或哺乳，您可能需要咨询您的医生关于您的液体摄入量，因为您的身体会比平时消耗更多的液体，尤其是在您母乳喂养的情况下。
5.水帮助你的大脑发挥最佳功能
有没有觉得头晕目眩?喝一口水。脱水会影响记忆力、注意力和精力。考虑到水占大脑的75%，这也就不足为奇了。那种迷茫的感觉的原因之一是什么?充足的电解质平衡对于保持身体最佳运作至关重要。低电解质会导致肌肉无力、疲劳和混乱等问题。
6.水保持心血管系统健康
水是血液的重要组成部分。(例如，血浆——你血液中淡黄色的液体部分——大约90%是水)如果你脱水，你的血液会变得更加浓缩，这会导致它所含的电解质矿物质(钠和钾)，这些电解质对于正常的肌肉和心脏功能是必需的。脱水还会导致血容量降低，从而导致血压降低，所以你可能会在站起来时感到头晕目眩。
7.水可以帮助你吃得更健康
它可能很简单，但它很强大。谁喝更多的只是1%的水，每天人们吃更少的热量，减少饱和脂肪，糖，钠，胆固醇，水可能会帮助您填饱肚子，尤其是如果您在吃饭前喝水。
你需要多少水?
建议男性每天摄入3.7升(15.5杯)液体，女性每天摄入2.7升(11.5杯)液体，这些液体通常来自水、饮料、和食物(如水果和蔬菜)。您还可以尝试尿液颜色测试，以评估您在饮水方面的表现。上完厕所后，看看尿液的颜色。如果它是非常淡黄色到浅黄色，则说明您的水分充足。深黄色是脱水的标志。棕色或可乐色尿液属于医疗紧急情况，您应该就医。
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