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喝一个月豆浆减肥方法

泰然健康网
2024-12-23 17:26

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喝一个月豆浆减肥方法

胡伟内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37主页

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喝一个月豆浆并不能带来健康和减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量，长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存体内带来肥胖，要求减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
如果健康的规律吃好三餐，这个时候不会让热量摄入减少，只会带来额外的热量，也不能够增加能量的消耗，因此喝一个月豆浆不会减重。
如果其他的饮食都不吃，仅仅喝豆浆，一个月体重会有减少，但减少的是水、肌肉和少量的脂肪，而且还会造成身体健康受损害，营养不良，而且还会出现像减重溜溜球效应，也是体重反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉往往屡战屡败，大病一场不得不放弃，喝一个月豆浆，并不能带来减肥，还有可能损害身体。

2023-02-21浏览52690次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院三甲只喝豆浆能减肥吗"只喝豆浆无法达到减肥效果，豆浆主要营养成分为蛋白质、水分等物质。人体长期单饮用豆浆的情况下，无法满足人体对于必需性营养物质的摄入需求，不仅容易造成减肥者出现营养不良、头晕、乏力、异常消瘦等不良症状反应，甚至会诱发厌食症、缺铁性贫血、成人骨软化症等继发性病症。n减肥过程中应该通过均衡饮食结构、增加体育锻炼等方式进行合理健康减肥，避免发生不良后果。饮食结构上应多选择高维生素、高矿物质、低脂肪类食物，如芹菜、苹果、酸奶等，可以选择在饭前半小时左右进行高强度有氧运动，达到消耗体内多余脂肪的目的。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥可以喝豆浆吗减肥可以喝豆浆，造成肥胖的原因并不是豆浆。肥胖发生的本质是因为摄入食物过多，产生的能量超过运动所消耗的能量，引起脂肪在体内蓄积，所以肥胖发不发生，与是否喝豆浆没有直接关系。在减肥过程当中，适当喝豆浆对于减肥非常有帮助。豆浆本身含有的能量并不高，喝适量豆浆不会引起过多能量进入体内，可以维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果。豆浆当中含有丰富的钙质，而钙质是构成骨骼非常重要的原料，对于减肥者在减肥过程当中容易发生的腰膝酸软、腰腿疼痛，适当喝豆浆有一定预防和缓解作用，可以使减肥过程当中的痛苦感下降，而容易让减肥各项措施落实到位，也能提高减肥效果。在减肥过程当中喝豆浆一定要适量，否则不加节制地喝过多豆浆，也会使豆浆当中含有的能量积少成多进入体内，从而引起肥胖风险的增加。矫杰主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50减肥喝豆浆还是牛奶好"减肥喝豆浆还是喝牛奶一样，体重的增加是由于各种原因导致体内脂肪的堆积过多，或者分泌、分布异常使体重增加。目前肥胖是一种异质性疾病，病因复杂，某些疾病可以导致脂肪堆积过多而体重增加，如甲状腺功能减退症、库兴氏综合征，最常见的仍然是遗传背景下环境因素作用的结果，如饮食、活动、习惯等影响。n日常生活中摄入的能量超过了消耗的能量，即吃得多、消耗少或二者兼有，均可以引起肥胖。因此，若想控制体重或者减轻体重，就要计算好一天摄入的总热量，要小于一天消耗的能量，即可以使体重减轻。若想进食的食物不增加体重，又不挨饿，建议摄入低热卡、增加饱腹感的食品，同时适当增加活动量，以增加能量的消耗。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲喝豆浆能减肥吗"喝豆浆可以达到减肥的效果，因为豆浆是种高纤维的食物，可以帮助肠道蠕动，缓解便秘、解决小腹突出问题。豆浆还是利尿、出汗的食物，如果人体内有过多的水分没有及时排出，是会导致水肿型肥胖发生，因此在减肥期间，如果能多吃利尿、排汗的食物，不仅可以减少身体上的水肿，还可以帮助带走身体的热量，达到减肥的目的。n豆浆中含有的不饱和脂肪酸比较多，可以帮助分解身体中的胆固醇，还能促进身体中的脂肪排泄，让脂肪不容易在皮下堆积。如果在吃饭前喝豆浆，能够增加饱腹感，也可以起到减肥效果，但是要注意的一点是活动量比较大的时候，喝豆浆才会有效果，不然还是会发生脂肪囤积。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥的人可以喝豆浆吗"减肥的人群可以适当的喝豆浆：n1、在减肥的过程当中容易发生肌肉的丢失，因为在脂肪分解的同时不可避免的会引起肌肉的同时分解，如果适当喝豆浆补充优质蛋白质，在防止减肥过程当中肌肉丢失的作用非常明显。n2、在减肥过程当中会引起钙质的丢失，进而容易在减肥过程当中发生骨质疏松，导致腰膝酸软、腰腿疼的情况，如果在减肥期间适当的喝豆浆补充优质的钙质，对于强壮筋骨、促进减肥效果的提高有重要的作用。"于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78一个月快速减肥的最好方法在1个月内快速减肥的方法，是通过饮食管理加上运动的方法达到减肥，建议求美者的减肥方式就是管住嘴、迈开腿。通过这两种方式使机体进入的能量受到控制，输出、消耗的能量增加，这样就可以达到减肥、塑形的效果。求美者进行快速减肥时，在1个月内体重应该控制在10斤以下的下降量，但是不要超过10斤，对身体的机能影响不大，属于健康的减肥形式。如果求美者在这期间体重下降量比较大，对于肝脏、肾脏，以及其它机体的功能都会造成一定的负担。求美者减肥时一定不要过于心急，一般建议求美者每个月控制在5-10斤的减肥量比较好，过快的减肥可以使皮肤出现松弛，不利于形体恢复。建议在减肥的同时进行塑形，在减肥之后机体整体的形态，才会达到求美者比较满意的状态。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲喝无糖豆浆能减肥吗无糖豆浆是否能起到减肥的作用，需要具体问题具体分析。影响减肥效果的因素，并非与是否饮用无糖豆浆有直接关系，而是与食物产生的能量和运动消耗能量之间，是否达到能量负平衡，具有直接关系，其常见情况如下：1、如果能够养成均衡饮食的习惯，避免食用其他过多的食物，而且养成积极锻炼的好习惯。在上述前提下，喝适量无糖豆浆并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有积极作用。适量喝无糖豆浆能够为机体补充一定量的蛋白质，而蛋白质能够为人体肌肉的合成提供丰富原料，使肌肉比较发达。当肌肉变得比较发达时，能够提高身体基础代谢率，有助于保持能量负平衡，提高减肥效果；2、如果不加节制喝过多无糖豆浆，也会使其中含有的能量积少成多进入体内，此时不具有减肥的作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间可以多喝豆浆吗"减肥期间可以适当多喝豆浆，其原因如下：n1、在减肥过程当中随着脂肪的分解，也会引起蛋白质的丢失，因此在减肥期间多喝豆浆补充蛋白质，在预防减肥的同时引起肌肉减少有积极的作用。n2、在减肥期间有可能会引起钙质的丢失，豆浆当中富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，因此在减肥期间多喝豆浆补充钙质，在预防减肥过程当中发生腰膝酸软、腰腿疼等骨质疏松症状方面的作用非常明显。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲香蕉和豆浆一起喝能减肥吗香蕉和豆浆一起喝是否能减肥，与具体的量、喝的方式和喝完之后是否有适当的运动都有密切的关系。香蕉和豆浆一起适量喝，能够为机体补充一定量的膳食纤维。而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入其它过多的食物，控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，在提高减肥效果方面有积极作用。香蕉和豆浆一起喝，还能够为机体补充一定量的蛋白质。而蛋白质能够为肌肉合成提供丰富原料，因此能够让肌肉变得更加发达。而当肌肉变发达的时候，就能提高基础代谢率，有助于维持能量负平衡。在提高减肥效果方面，同样有积极的作用。如果能够及时进行相应的运动，把其中含有的能量进行分解、消耗，也能够提高减肥效果。但是如果香蕉和豆浆一起大量喝，此时就会使得其中含有的能量积少成多进入到体内。如果没有配合相应的运动，就会使得过多的能量在体内蓄积，此时则会降低减肥的效果。王开芹副主任医师滕州市中心人民医院三甲豆浆能减肥吗"豆浆属于豆制品，其中含有较多的蛋白质和较少的碳水化合物，是植物蛋白的主要来源，但是机体热量的来源不光是碳水化合物，还有蛋白质和脂肪，所以尽管豆浆中含有的碳水化合物较少，豆浆依然是增肥的。豆浆只是一种食物，不能用来减肥，在减肥过程中需要控制的是一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使机体摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻，所以减肥期间更应当关注的是一天总热量摄入和消耗，而不是单单某一种食品的热量，在减肥过程中应当避免进食高热量、高脂肪、精加工食品和高碳水化合物食品等。另外，可以通过增加运动量来增加热量消耗，达到减肥的目的。"