宅家学习日：秋冬第一杯豆浆与健身打卡
宅家学习日：秋冬第一杯豆浆与健身打卡
大家好！今天除了健身，几乎整天都在家里学习和发呆，时间过得真快，一天甚至一年就这样过去了。早餐有秋冬的第一杯豆浆！稍微晚一些的时候，我还给自己做了一杯糖水，味道不错~
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(约1695kcal):
早餐(约600kcal):
红豆坚果豆浆｜开放式贝果：蓝莓奶酪➕鸡蛋蟹柳火腿
午餐(约695kcal):
虾仁乌冬面｜冬菇蒸鸡
加餐(约400kcal):
红豆豆腐小圆子｜一片吐司＋黑椒牛肉火腿
健身:肩背训练30min➕爬坡30min
饮水量:3000ml
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今天的豆浆比较浓稠，不太甜，喝得很满意！配方如下：
红豆15g＋黄豆15g＋混合果干坚果8g，加入约400ml的清水
希望大家也能在家好好生活，享受每一天！
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