你的体脂率与你的人生有着千丝万缕的关系，你以为这是夸大其词吗?
我们身边的体脂超标朋友，亲戚，有多少是患有高血压，心脏病的，真的是太多了，他们潇洒的活了前半生，因为有青春的活力让他们去消耗，却换来煎熬的后半生。
脂肪的缓冲，保暖作用在他们身上已然成了负担，带来的是堵塞血管，挤压五脏六腑，让它们无法正常运作，身体逐渐出现毛病。
你会看到大部分明星们，名人们都非常注重生活的品质，即使他们在忙，再累，都会吃着健康的餐饮，都会赶往健身房锻炼，都会早起跑步，你又有什么理由吃着油腻的快餐，泡面，时常躺在床上呢？
不管我们的生活层次怎样，一个健康的体态和面貌总是给他人的第一张明信片。
男性将体脂控制在18%以内，女性将体脂控制在25%以内，你的第一张明信片就已经完美地推广出去了。
我们来看看体脂率变化图，这是多么形象生动地表现出差别，你会选择哪一张图片呢？
如何才能降低体脂率？如果你想变成得到健康的人生，漂亮的名片，那么你要做的就是：
1：控制热量
热量是你变胖变瘦的唯一路径，当你一天的总代谢率在1800大卡，那么只要控制摄入能量在1800大卡以内，你就能维持身材，适当降低300-500大卡，你就能慢慢减肥成功。
2. 多健身锻炼
消耗热量不是目的，而是增加代谢率，肌肉的增多和心肺能力的提高，能够持续的增加基础代谢。体脂率超标的人，每周4次有氧运动是必须的，每次建议30分钟以上。
3. 休息好
别熬夜，23点是身体休息的时间，足够的睡眠能促进瘦素分泌，能消除水肿，让你维持高水平的代谢率，否则岁月的摧残会在以后折磨你。
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