对于抵抗各种病毒、细菌等微生物感染，免疫系统是必不可少的。无论发生何种病毒感染，最重要的是要提高人体免疫力。而健康的免疫系统与健康生活方式息息相关。
长期不良饮食，特别是促炎的高糖高脂的垃圾食品与煎炸快餐，再加上不良生活方式，比如熬夜缺乏锻炼与慢性压力及焦虑，都会损伤免疫力。
因此，健康饮食模式，大家可以采用地中海饮食模式。地中海饮食是非常受现代营养学推崇的一种饮食模式，源于1940-50年代环地中海地区的传统饮食型态。
地中海饮食以大量橄榄油，豆科植物，天然谷物，水果和蔬菜，适量鱼，乳制品及红酒，少量肉制品为主要特色，可优化肠有益菌群结构功能，促进免疫力身心健康与抗炎抗癌基因表达。
提高免疫力我们还可以用下面的方式来加强与巩固。
一、免疫力训练，早睡早起与充足睡眠与运动习惯，可优化生物钟节律与健康基因表达。
二、减压训练，乐观与积极挑战心理可激发身心潜能与斗志，可促进免疫力与抗癌基因充分表达，比如每天可以记录一下让自己感到开心的事，对缓解压力焦虑症失眠症十分有益。
三、全球公认的“最佳饮食模式”——地中海饮食模式的同时，还可以适当服用仙牌灵芝茶。
仙牌灵芝茶
如果说日常采用地中海饮食模式作为提高免疫力的饮食方式，适当地服用仙牌灵芝茶也可以提高人体免疫力。如果是初次接触灵芝类营养品，正好可以试试仙牌入门级的灵芝茶，它采用灵芝优良菌种作为原料，其中含有丰富的灵芝多糖，能够有效地提升人体的免疫力，而且天然安全无添加。
仙牌灵芝茶
更健康更少生病才是任何养生的目的。增强人体免疫的几招全都在这里了，如果三者充分结合，能够让免疫力与身心充分发展，何乐而不为，快学起来吧！返回搜狐，查看更多
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