厦门健康步道全程暴走初体验【7小时版】
厦门健康步道全程暴走初体验【7小时版】
❗️❗️直接说结论，不推荐没有运动基础（长跑or徒步）的人尝试（可以看出来我最后心率直接飙了）。下面来说一下需要注意的事项1️⃣路线选取：我选的路线是邮轮码头上天泉步道广场下，好处是最后3公里基本都是下坡路线，相对较轻松。缺点是从洪文开始的后半段，基本就断了中途放弃的机会。再加上体力不支时的下坡，对膝盖和脚踝都是大考验。个人更推荐反过来走，天泉步道上，邮轮码头下，后半段大多在闹市区，随时可放弃，需要补给也简单。2️⃣时间安排：时间上赶早不赶晚，尤其是气温越来越凉，再加上时间上不一定都能在7小时内走完，所以个人推荐早上9点之前开始最佳。3️⃣装备补给：上身：长袖跑步速干衣（微加绒）+薄羽绒马甲（虽然基本都在背包里）+遮阳帽；下身：压缩裤+跑步短裤；鞋：亚瑟士 k30+五指袜。食物我带了早龙的两个碗糕，快碳好选择（需要根据个人状态调整）；水我直接路上自动售货机购买，一共喝了3瓶。希望分享能给大家带来点帮助，同时再次提醒，一定要量力而行，注意安全。 #户外徒步 #厦门山海健康步道
发布于12月4日 08:50
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(2)
振宇CN
山顶的风景如何？
9月13日 01:44
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