跑步第 15 天打卡，你的健康你做主
挑战跑步打卡30天之第14天，你的健康由你做主！
早起跑步♀️第四天，早6点闹钟响，赖了一小会儿床，6:11起床，6:26 出门跑步，跑步半小时四公里，平均配速 7 分 46[赞]。
照例跑的也是小路，地里田里已经有辛苦劳作的农民伯伯，也有跟我一样跑步的人。所以无论你起的再早，你都会发现还有人比你起的更早。
这几天让我早起跑步的动力是白天实在太晒了，怕跑步吃不消，即使是大早上跑回来，头发都是湿的。
跑步时听的书也是14天减掉20斤[爱慕][爱慕]，我喜欢在跑步时听一些时间管理或者减脂，跑步之类的书(＾-＾)，因为这样听起来会更有感觉。
今天听的书里边说，减肥的人要避免以下误区：指望一周减掉10斤，或半个月减掉10斤，这些都是不现实的。因为这样快速减重，减掉的可能不是你的脂肪，而是你里面的水分、宿便或者说直接是肌肉，因为脂肪不是一天长成的，有些脂肪是跟着我们几年甚至十几年的，所以减脂肪也不可能几天就减掉。我觉得这很有道理。
还说每周只要减掉体重的1%或2%就是很合理的，那也就是说一周差不多一斤就可以了。这正是我现在的状况，看来我不用担心了。
原来我还觉得我是不是减的太慢了，是不是吃的太多了，所以才会这样？但今天听了之后，我才发现这是正常的！
以前总是佩服他们一周能够减几斤几斤，今天听了之后也就不佩服了。慢慢减重才是最健康最理想的，因为我们的减重必须是健康的，否则的话会对身体有害，这样就得不偿失了。这也是我一直不敢吃减肥药的缘故！
二宝自从读幼儿园开始就没有在幼儿园里边吃过早点，都是在家吃。他喜欢吃米线，但是不吃肉，所以一般每天3块钱的米线就搞定了。
我去买米线都喜欢用支付宝付款。因为支付宝里边的小视频只要看一两分钟就会有差不多1块钱左右。在付款的时候，可以抵扣3~5角钱。像今天早上3块钱的米线，我只付了2.47元，也就是他抵扣了0.53元。我觉得这样长期下来还是挺不错的。
要省钱，小钱就要开始省钱。省大钱永远都是省不起来的，只有从小钱慢慢的积累起来，才能变成大钱。
所以现在我也有意识的把以前看不起的一角5角的硬币、纸币都归拢起来放在收纳袋里。出去买东西。如果不能手机付款的话，我就会用现金支付，这样去买菜的时候就会很合算了。因为买菜有时候如果是1.7 元、1.8 元，往往他会要你二元钱，我觉得太不划算了。但是用有零钱那就有备无患了。
我一般去超市也是用支付宝付款，因为超市它都会支持支付宝付款的。
但是有时候二宝要去买东西的时候，我会自己把钱拿给二宝去买，因为我也想培养二宝的金钱意识，我会告诉他拿着多少钱去看超市，怎么看价格，去付款的时候，首先要问收银员多少钱，我的钱够不够？如果说不够，那就重新去找。如果说够，那就在问你要不要找给我钱？ヽ(＾▽＾)ﾉ
二宝有时候会想起，但是有时候也会忘记。有一次给他20块钱(ᵔᴥᵔ)/买了7块钱的东西，就跑着回来。还好超市就在家旁边，超市的收银员追着他回家找给他13块钱。小孩的金钱观要从小就慢慢的培养，这样可能会让他对金钱有一个正确的认识吧。
好了，今天的跑步打卡日志就写到这里，你的健康你做主，只要你想跑步♀️，无论什么时候都不会晚。加油，各位注重健康热爱生活的可爱人儿[玫瑰][玫瑰]
我是阿米爱清辰，正在进行运动打卡和抄书打卡！
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