爬坡快走真的能减肥吗，能消耗多少热量？
现如今啊，咱们老百姓为了瘦下来可谓是无所不用其极，啥子样的锻炼都想试试看。就拿我们在户外最常见的那一招来说，“快走”，这一招的速度比特么走得快，但又没跑步那么累人，简直就是减肥的利器。有的小伙伴们为了挑战自我，甚至还会选择在爬坡的时候快走，那你说，这种爬坡快走真的能减肥吗？它到底能消耗掉多少热量呢？接下来就让我给大家揭晓答案吧！
首先，咱们来聊聊这个问题——爬坡快走究竟能不能减肥呢？
其实啊，爬坡快走的运动强度呢，正好介于走路和快跑之间，这样就能在同样的时间内消耗更多的热量，达到减肥的目的啦。而且相较于平地上的跑步，爬坡快走对背部、臀部和大腿肌肉的锻炼效果更好哦。另外，做低强度的运动时，人体所需要的能量大部分都是由脂肪提供的。比如说，当你在跑步机上快走的时候，大概有50%的热量消耗都是来自脂肪燃烧；要是换成快跑的话，那就只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧了。但是，爬坡快走却能让消耗的能量翻倍，对于男性朋友们来说，简直就是福音啊，只要找到一条稍微有点坡度的路，然后快走起来就行了。
那么，爬坡快走到底能消耗多少热量呢？
最近，美国的《塑形》杂志就公布了一个运动热量消耗排行榜，咱们就以体重70公斤的人为例，算算看他们参加各种运动能消耗掉多少热量。
首先，咱们说说爬坡快走吧：如果你能坚持30分钟的爬坡快走，那就能消耗掉320卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉650卡的热量。
再来说说慢跑：如果你能坚持30分钟的慢跑，那就能消耗掉295卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉590卡的热量。
接着是自由泳：如果你能坚持30分钟的自由泳，那就能消耗掉255卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉510卡的热量。
再来是打篮球：如果你能坚持30分钟的打篮球，那就能消耗掉220卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉440卡的热量。
还有举重：如果你能坚持30分钟的举重，那就能消耗掉220卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉440卡的热量。
最后是徒步旅行：如果你能坚持30分钟的越野徒步运动，那就能消耗掉185卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉370卡的热量。
跳舞：如果你能坚持30分钟的跳舞，那就能消耗掉165卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉330卡的热量。
家务：如果你能坚持30分钟的家务活儿，比如种花、除草之类的，那就能消耗掉165卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉330卡的热量。
#百家观赛团#骑自行车：如果你能保持时速低于16公里的速度骑30分钟的自行车，那就能消耗掉145卡的热量，要是坚持1小时的话，那就能消耗掉290卡的热量。
从以上数据来看，爬坡快走确实能消耗不少热量呢。
相关知识
爬坡快走消耗的热量加倍最减肥
走路消耗多少热量
爬楼梯究竟能消耗多少热量
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看
4种简便步行健身法：走斜坡消耗热量多50%
爬楼梯真的能减肥吗
慢走一小时可以消耗多少热量
跑步机上慢爬坡瘦身最快
慢走一小时消耗多少热量
爬楼梯真的能减肥吗？每天爬多少层才能看到明显的减脂效果？
网址: 爬坡快走真的能减肥吗，能消耗多少热量？ https://m.trfsz.com/newsview754837.html
