徒步爬山必备装备清单，你都种草了吗
徒步爬山必备装备清单，你都种草了吗？
嘿，大家好！最近我又跟着一群徒步达人挑战自我了，上次冰山梁的徒步让我彻底上瘾了。今天就来聊聊我在徒步过程中种草的那些装备吧！
体能训练：加强度！
有一次，大佬问我平时怎么锻炼，我说每天早上跑5-7公里，配速大概6分半。大佬听了后说，跑得太慢了，最好能进5分。看来我得加把劲儿了！体能要跟上爬山的强度，爬山前一天千万别太累，否则掉队下撤就得不偿失了。
必须装备：别漏了这些
徒步爬山有一些必备装备，比如硬底登山鞋、水、路餐、15L背包、运动内衣、运动T恤和冲锋衣。这些基本装备可不能少，尤其是硬底登山鞋，保护脚踝很重要。
种草装备：户外穿衣三层法则
户外穿衣有个三层法则：排汗+保暖+防风。内层要吸湿排汗，保持皮肤干燥；中层保暖；外层防风防水。这次徒步我种草了队友的美丽诺羊毛衫，质地柔软舒适，透气性强，吸湿排汗效果好，寒冷和温暖天气都能穿。
户外三宝：手台、头灯、雨披
手台：以前觉得手台不重要，但这次爬山让我意识到它的重要性。跟有难度又有速度要求的队伍一起爬山，很容易掉队；山上信号不好，即使有路线图也容易走错路。
头灯：户外会遇到很多计划外的事情，天黑后滞留户外是很正常的。一个头灯能让你安心不少。
雨披：山区徒步经常会遇到不稳定的小气候，晴天也可能突然下雨或下雪，所以雨披是必备的，既防雨又保暖。
救命装备：帽子、魔术巾、手套、登山杖、护膝、急救毯
帽子、魔术巾、手套：帽子虽然薄薄一层，但戴帽子和不戴帽子撞头的声儿都不一样。魔术巾可以护脸防晒，手套在攀爬时防止磨手。
登山杖：上次爬山我就种草了登山杖，买了两次超轻的登山杖。
护膝：下山时一定要带护膝，带和不带真的不一样。
水的携带：科学补水
大家都知道水一定要带，但不管爬了多少次山，我们好像都遇到水带多了或带少了的问题。一般每10公里消耗1升水，但对于我这种不太会控制饮水量的新人，爬山一天带5-6升水。我种草了一个2升水袋和2个500ml软水壶和一个500ml的保温杯。
其他装备：多功能背包和防沙鞋套
另外我还种草了一个多功能多分区的户外背包，拿取方便；防沙鞋套也很重要，徒步的朋友都知道，脚里的石子有多烦，回来的袜子有多难洗。对了，麻花辫也算我种草的吧！
总之，徒步爬山装备很重要，但更重要的是安全第一！希望大家都能找到适合自己的装备，享受户外的乐趣！
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