什么是有氧锻炼
在生活中大多数人都是以有氧运动为主，也有几个别人群由于特殊需求，参与无氧训练，通过无氧运动增强肌肉力量。具体该如何辨别有氧运动和无氧运动，什么是有氧锻炼？什么是无氧锻炼，可能不经常参与运动的人并不能很好的解答。
今天我们主要围绕什么是有氧锻炼展开说明:
所谓有氧运动就是一种有氧代谢运动，是指人在运动过程中可以充分的与氧气进行交换，也就是说人体吸入的氧气与身体运动所消耗的氧气是相等的，达到了生理上的平衡状态。同时心率能达到150次每分钟左右，它属于一项中等或高等强度的运动训练方式。它最大的特点是强度易接受，比较有节奏能受人控制，可持续时间较长（具体多长时间要看个人运动能力与运动的强度）。常见的有氧运动包括慢跑、快跑、快走、骑单车、游泳、健身操、广场舞等各类让看起来并不会有缺氧状态的运动项目，只要坚持练习有氧运动，身体保健都有促进作用。
为了保证有氧运动能达到真正的锻炼作用，每次参与时间最好控制在40~60分钟左右，每周坚持3~5次，这种锻炼可以充分使糖分得到分解，高效率消耗脂肪，对改善心肺功能，预防骨质疏松，都有显著作用，尤其是长期工作压力大的情况下，坚持做有氧运动也能调节心理，让整个人的精神状态足够放松，甚至有提升睡眠质量的效果。
具体要参与哪些有氧运动其实没有太高要求，只要选择一项个人喜欢，确定能持续坚持的运动项目，每天坚持下来，会发现身体的运动强度越来越高，包括呼吸也越来越顺畅，整个人的状态都会处于一种完全放松，有缓解压力降压的宣泄功效。
总之参与有氧运动对身体有利无害，至于什么是有氧锻炼，上述内容中已给大家做出详细解释，无论什么时候，只要时间允许，每天参与一定时间有氧运动，对健康是有好处的，现如今人们每天忙于工作，容易忽略自身健康，其实不用花费太多时间，大概半个小时左右参与室外或室内有氧锻炼，就能完成当日运动打卡要求。
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