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无麸质饮食指南:轻松戒麸质,健康生活

无麸质饮食指南:轻松戒麸质,健康生活!
无麸质饮食的选择原则
可选食物
谷类和薯类:大米、小米、玉米、薏米、紫米、黑米、糯米、糙米、荞麦、藜麦、无麸质燕麦
坚果类和豆类:黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等
天然调味品:葱姜蒜、迷迭香等
未加工肉和海鲜:牛肉、羊肉、猪肉等家禽(鸡肉、鸭肉、鹅肉等),鲜鱼、虾、干贝等
不选择食物
麦类和制成品:小麦、大麦、黑麦
购买时务必仔细检查配料表,避免含有小麦、大麦、黑麦的产品
其他需避免的食物:酱油、麦芽醋、糖果、巧克力/巧克力棒、包装好的谷物早餐、调味咖啡、浓汤宝、冰淇淋、各种素食肉(素食鸡肉、素食海鲜等)、各种加工肉制品(火腿肠等)、各种蘸酱(沙拉酱、豆瓣酱、番茄酱等)

️ 关注这些小贴士,让你的无麸质饮食更加健康!

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