首页 > 资讯 > 无麸质饮食指南：常见食物清单

无麸质饮食指南：常见食物清单

泰然健康网
2024-12-23 19:10

无麸质饮食指南：常见食物清单
无麸质饮食是一种常见的饮食方式，适用于对麸质过敏或不耐受的人群。以下是一些常见的无麸质食物清单，帮助你快速了解哪些食物可以放心食用。
谷物类
大米、小米、玉米、薏米、紫米、黑米、糯米、糙米、荞麦、藜麦、无麸质燕麦、黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆等。
粉类
大米粉、小米粉、糙米粉、玉米粉、荞麦粉、糯米粉、土豆粉、木薯粉、红薯粉、亚麻籽粉、杏仁粉、椰子粉、山药粉等。
肉/海鲜类
红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
家禽（鸡肉、鸭肉、鹅肉等）
海鲜（鲜鱼、虾、干贝等）
饮品类
鲜奶、豆浆、椰浆、果醋、纯果汁、红酒、白葡萄酒、白兰地、威士忌、伏特加、朗姆等蒸馏酒等。
调料类
无麸质酱油、椰子酱油、五香粉、罗勒酱、山葵酱、鱼露等。
零食类
坚果、山药片、玉米片、红薯片、大米锅巴、椰子糕、果干、纯黑巧、海苔片等。

通过以上清单，你可以更好地选择适合自己的无麸质食物，享受健康美味的饮食生活。