53种无麸质主食推荐，轻松戒掉麸质
53种无麸质主食推荐，轻松戒掉麸质！
大家好！今天给大家带来一份超全的【53种无麸质主食合集】，适合想要尝试无麸质饮食的朋友们。这些主食不仅美味，还非常健康，赶紧收藏吧！
原谷物类
适合做米饭和粥的主食：大米、黑米、小米、藜麦、糙米、糯米、紫米、燕麦、野米。
根茎类
低GI，适合蒸着吃的主食：红薯、山药、南瓜、土豆、紫薯、芋头、玉米、莲藕、胡萝卜。
粉类
适合做面食和面包的粉：大米粉、小米粉、荞麦面、糯米粉、椰子面粉、扁桃仁粉、洋车前子粉、燕麦粉、高粱面。
种子类
碳水化合物/蛋白质/膳食纤维丰富：鹰嘴豆、小扁豆、豌豆、黑豆、赤小豆、绿豆、红豆、奇亚籽、亚麻籽。
替代面条的主食
可以替代面条和意大利面的主食：米粉、河粉、土豆粉、纯荞麦面、红薯粉丝、绿豆粉丝、小米面条、木薯粉丝、魔芋粉丝。
抗性淀粉类
抗性淀粉丰富的主食：土豆淀粉、红薯淀粉、糯米粉、豌豆淀粉、绿豆淀粉、木薯淀粉。
⚠️需要注意：小麦淀粉/澄粉含有麸质，抗炎饮食中不能使用哦！玉米淀粉也不适合。
欢迎大家在评论区补充你们喜欢的无麸质主食，一起分享健康美食吧！
作者最近动态
小户型妈妈必备！超实用儿童收纳柜推荐 最...全文
MIOMI液体美瞳测评：舒适与时尚兼备！...全文
电信套餐大比拼！哪款最适合你？ 最近，家...全文
产后脱发救星！透明洗发水真的好用吗？ 嘿...全文
1 Utama女装，平价又百搭！ 如果你...全文
蔡司泽锐镜片：视野更宽广，生活更精彩！ ...全文
百元有线耳机：音质与时尚的完美结合 ...全文
相关知识
无麸质粉粉推荐清单
“无麸质”成为烘焙食品新潮流，但无麸质饮食=健康吗？
超模同款无麸质健康好物推荐
不吃主食=减“假肥”？像贝嫂这样瘦的都在用“无麸质饮食法”！
不吃主食=减“假肥”？像贝嫂这样真瘦的都在用“无麸质饮食法”！
吃“无麸质饮食”能减肥？怎样吃既方便又健康？
高粱：健康的无麸质谷物
‼️无糖无麸质健康养...
无麸质全谷物馒头，健康美味新选择
通过这些想法避免早餐中的麸质
网址: 53种无麸质主食推荐，轻松戒掉麸质 https://m.trfsz.com/newsview755252.html
