无麸质饮食清单：告别小麦，享受健康生活
无麸质饮食清单：告别小麦，享受健康生活！
熬夜整理的无麸质饮食清单，快来收藏吧！
主食类
玉米、小米、红米、糯米、糙米、黑米、藜麦、荞麦、红薯、南瓜、山药、土豆、米线/粉、年糕、荞麦面、玉米面
面粉类
无麸质面粉、黑米粉、糯米粉、粘米粉木薯粉、椰子粉、玉米淀粉、土豆淀粉荞麦粉、糙米粉、杏仁粉
蔬菜类
羽衣甘蓝、西蓝花、胡萝卜、紫甘蓝、白菜、包菜、油菜、花椰菜、大头菜
水果类
蓝莓、樱桃、牛油果、蔓越莓、巴西莓树莓、苹果、香蕉、猕猴桃、香橙、柑橘
豆类
红豆、绿豆、豌豆鹰嘴豆、赤小豆、白芸豆
肉蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛肉、猪肉、羊肉鱼类、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鸭血、猪血
饮料类
椰子水、椰奶、果汁、燕麦奶、杏仁奶、咖啡、柠檬水、茶、运动饮料、苏打水、荞麦啤酒
零食类
坚果、红薯干、锅巴、米饼、烤鹰嘴豆八宝粥、无糖果干、椰枣、红枣、黑巧椰子片、甘薯仁
调味类
苹果醋、低钠盐、胡椒粉、肉桂粉、孜然粉、五香粉、姜黄粉
食用油
黄油、椰子油、动物油、橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、山茶油
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