减肥餐食谱大全一周
减肥餐食谱大全一周
更新时间:2018-01-21
节食似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。
周一
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
周二
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐：海带雪梨番茄汤（１～２碗）、水煮菜１碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
周三
早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
周四
早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
周五
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
周六
早：一杯蜂蜜水、全麦面包
中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚：蔬菜粥
周日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
审编医生
王俊玲普通内科 主任医师医院：吉林省吉林中西医结合医院
主治疾病：重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发...详情>
肥胖相关问答
脾虚肥胖，吃完饭后胸腹胀满病情分析：你好，你说的这种情况考虑主要还是脾虚的原因导致的上述症状。也是许多女性比较常见的问题。指导意见：建议你最好是在服用人参健脾丸治疗效果是比较好的。治疗的同时多注意锻炼身体。这样对自己是有一定的好处的。祝早日康复。
脾虚怎么调理。有脾虚肥胖这个说法吗如果是脾胃虚弱的话，可以适当的服用一些调理脾胃的药物，如启脾丸健脾散等！平时避免着凉，饮食上保持清淡易消化少吃油腻辛辣刺激性的食物，适当的参加一些体育锻炼，也有利于身体健康。
脾虚喝中药调理好还是啥中成药好引起胎停的原因很复杂。需要做相关的检查才可以了解的。脾肾虚，是中医的概念。可以去你们当地的公立医院找中医师，根据你的具体情况做综合的辩证分析后，用中药调理效果更好。一般治疗周期在一个月左右。脏腑功能调理正常。是怀孕后的胚...
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