红豆4大减肥功效
1、补血养颜
红豆富含蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，还含有维生素B1、维生素B2等原料，有助于制造血红素。
2、利尿消水肿
红豆的利尿剂和消除水肿的效果，我相信女性并不陌生。大屁股、大象腿等水肿肥胖是由体内积聚的水无法排出引起的。红豆有很好的利尿解毒效果，可以帮助你排出水毒，加速新陈代谢，让你吃得越来越瘦。
3、低卡路里
如果你想成功减肥，你需要减少卡路里的摄入，增加卡路里的消耗，以减少体内积累的脂肪。红豆的热量很低，主要来自碳水化合物和高质量的蛋白质。只要你不吃太多的糖，它绝对是MM的理想低热量减肥食品。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。红豆富含纤维，能与其他废物一起排出体内水分，分解抑制脂肪堆积，帮助你减肥预防便秘。
红豆减肥食谱1、红豆牛奶西米露
材料：100克小西米，150克蜂蜜红豆，250毫升牛奶，适量炼乳。
做法：
①将小西米洗净，放入滚水中煮至中间仍有小白芯，关火，炖5-10分钟；
②将煮好的西米放入装有冰牛奶的碗中，放入冰箱冷藏半小时；
③蜜红豆可以买成品或者自己煮～如果你自己煮，红豆应该提前浸泡，这样可以缩短烹饪时间。红豆煮至裂开，加入红糖，煮至汤变稠，冷却后加入炼乳搅拌均匀，增加牛奶的香气和甜度；
④取出冷藏的牛奶西米，放入容器中，倒入蜜红豆(吃的时候可以根据自己的口味加一点炼乳)。
红豆减肥食谱2、红豆莲子糖水
材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少，冰糖适量。
做法：
①用清水洗净红豆315小时；
②用温水浸泡陈皮；
③莲子去壳洗净；
④将清水和陈皮放入锅中煮沸，加入红豆煮20分钟；
⑤加入鲜莲子煮至红豆软；
⑥最终加入冰糖即可。
红豆减肥食谱3、薏米红豆百合甜水
材料：红豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。
做法：
①红豆提前浸泡两三个小时；
②做一锅水，水煮后放红豆，再煮后放薏米和百合，水再煮，转小火煮。如果你想省事，你可以把原材料放进去，所有的材料都煮熟了；
③热吃凉吃都不错，加点冰糖或者糖桂花味道都不错。
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