运动是良医｜如何摆脱“节后综合症”？三招教你“满血复活”
我们总说小长假后开工
应该“元气满满”，
但开工的第一周，
更常见的情况却是这样的：
注意力不集中？
工作效率低？
恐惧上班？
小心，这些可能是
“节后综合征”的症状噢！
运动能缓解节后综合征！
运动能改善睡眠，让生活重回规律。运动时，体温会明显升高；锻炼后几个小时内，体温会持续回落。这种体温节奏会让人更容易睡着，睡得更安稳。
运动能调整肠胃，让身体恢复健康状态。五一期间，很多人都躺着很少运动，运动量过少肠胃蠕动速度缓慢，动力不足，无法正常消化食物，可能会有消化不良表现。而通过适当的运动可以加强身体循环、代谢，同时让肠胃正常蠕动，还可以在运动的帮助下提高抵抗力，改善肠胃功能下降情况。
运动能释放烦恼，让心情更好。人在运动时，身体会分泌多巴胺和内啡肽，使人产生轻松和愉悦的感觉，助力释放负面情绪。适当运动不仅对情绪具有良好的调节作用，还能帮助我们的心态从休假中回归，恢复心理平衡。
三种有效运动
摆脱"节后综合征"
长假结束了，在此小编为大家提供3种运动，让你体内的“快乐因子”迅速增长，轻松摆脱“节后综合征”。
小贴士：节后锻炼注意补水与保暖
无论是有氧运动还是力量训练，都需要循序渐进，让身体逐步找回运动的感觉。
由于假期缺少运动，运动时更要注意补水，运动前后进行拉伸，避免疲劳和伤病。
水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
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