【一天三餐燕麦减肥法如何做？】
一天三餐燕麦减肥法如何做？
2020-03-20 16:43:48
毛运春 主任医师 整形外科 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲 燕麦含有丰富的维他命和少量的钙质，蛋白质含量很高，所以吃完后很容易饱腹。一天三餐燕麦减肥法就是把燕麦当做主食来吃，搭配蔬菜或水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的，不要吃那些会让你发胖的食物，比如零食、猪肉、油炸食品等等，只要你坚持下去，慢慢就会看到比较明显的效果。
2020-03-21 16:53:47
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，燕麦当然可以减肥，只要摄入的热量低于消耗的热量，理论上来说，就可以燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。燕麦片也是粗粮，含有大量的膳食纤维，适量的吃一些可以帮助瘦身，如果一日三餐只吃燕麦片的话，一个月就能瘦5-10斤。但是要注意的是，瘦的多却很伤身体，尤其是这样控制饮食，一日三餐只吃一种东西，不仅营养不均衡，而且会令人厌烦。等恢复饮食后肯定会反弹，这种减肥方法根本不健康。要想瘦身，建议以自己的亲身经验：坚持长跑。跑得多慢并不重要，但每次时间必须保持在30分钟以上，因为短时间的有氧运动消耗体内的葡萄糖，长时间的运动才能消耗体内的脂肪。当然，跳绳、游泳都可以，不过跑步是最方便、最轻松的。亲身经历了128斤开始减肥跑步，跑步一个星期，每次30分钟，就瘦了5斤。一个学期下来瘦了二十多斤。控制饮食一日三餐一定要按时吃，不吃零食。多吃水果，少吃主食，多摄取蛋白质，多吃鸡肉、鸭肉、牛肉等，有利于鸡肉生长，使体形苗条。持之以恒
2020-03-20 16:41:08
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