水果减肥餐 一周快速瘦10斤

2018-08-25 阅读：590 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

研究发现，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选用。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，减肥女生应尽量避免。

想减肥并不必要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不必要节食把自己整得面色苍白。今日作者告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面是作者为大家制作的一周减肥食谱，让你花1周就能瘦10斤。

作者为大家推荐的水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，吃到饱也不怕发胖，更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排掉宿便。吃进去的热量减轻了，还促进排毒，女生想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。

第一天

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

第三天

早餐：白煮蛋1个+豆