4款燕麦减肥早餐 轻松瘦身
4款燕麦减肥早餐 轻松瘦身
2014-04-14 13:46 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
女人从不会嫌弃自己瘦，只恨自己不能再瘦一点。那么什么样的早餐可以让你再瘦一点呢，来试一下燕麦减肥早餐吧，轻松瘦身。
第一款：鸡丝海带燕麦粥
不要以为燕麦粥都是甜的，其实做成咸的味道也不错哦。准备鸡肉1块，海带1把，红萝卜1/3根，干香菇3朵，豆腐半块，燕麦1碗，蒜苗1根，姜末少许，食盐少许。
做法：
1、将红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、食盐，按照这个顺序放入烧开的水中。
2、然后大火煮开30分钟，然后最后放入蒜苗就完成了。
减肥需知：因为鸡肉是优质蛋白质的来源，而且胆固醇含量较低，如果为了更体现减肥效果，可以将鸡肉脂肪多的皮下和脏器之间可以看到的脂肪球块去掉;而海带是低热量的蔬菜，帮助消化的同时，有助于减肥。
第二款：土魠鱼燕麦粥
材料：无糖豆浆900毫升，燕麦1碗，土魠鱼半片，花枝1只，海带1把，红萝卜适量，蒜苗1根，姜、盐少许
做法：
1、将鱼的表面煎到稍微有点金黄色，起到定型的作用。
2、倒入豆浆、红萝卜、葱白、姜、盐，和鱼一起煮，煮到8分熟。
3、放入燕麦和海带、花枝，煮15分钟，关火后放入蒜青即可。
减肥需知：在豆浆里面有大量的大豆异黄酮，可以抑制体内对脂肪的吸收，起到燃烧脂肪的效果。同时鱼类可以帮助补充营养，避免女生在减肥的时候导致营养不良。
第三款：燕麦木瓜粥
材料：100%全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克
做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中，一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟就可以了。
减肥需知：燕麦能够起到健脾和胃的作用，同时帮助清理肠胃，有排毒功效。另外，杏仁牛奶含有丰富的维生素E和D。而木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。
第四款：海鲜燕麦粥
材料：大燕麦1碗，花枝1只，蛤蜊适量，青江菜1把，鸡蛋1个，姜末少许，食盐少许
做法：准备锅，放入适量清水，大火煮开后，依次放入姜、蛤蜊、花枝、青江菜、食盐、燕麦、打入鸡蛋，盖上盖子煮5-8分钟就可以吃了。
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