【早餐吃什么有营养又减肥】
早餐吃什么有营养又减肥
2021-03-21 19:14:49
早餐吃什么有营养又减肥
王利勤 副主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 适用于减肥和营养的早餐有豆浆、蒸南瓜、杂粮煎饼或馒头、木耳拌洋葱、煮鸡蛋、冬瓜海带汤、鱼肉或素三鲜蒸包、纯奶、红薯、银耳莲子羹、丝瓜鸡蛋汤、苹果、圣女果等，这些食物热量低、糖少、营养丰富，不仅有助于减肥，还能提供早餐的营养。早饭不宜过饱，8分饱为宜，可以在10点左右适当的吃一些水果，如猕猴桃，樱桃，橙子等。
2021-03-22 19:24:48
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 早上可选择食用牛奶、鸡蛋、豆浆、全麦面包、蔬菜沙拉、香蕉、苹果、面条、云吞、包子等食物。这类食品含有较丰富的蛋白质、维他命和碳水化合物，能帮助身体补充营养。同时也要多做有氧运动来减肥。
2021-03-22 19:24:48
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