不同按摩方式的区别！！运动后放松必看～
不同按摩方式的区别！！运动后放松必看～
今天给姐妹们分享几个运动后放松腿部肌肉的小方法，避免肌肉紧绷出现肌肉腿的情况：
1⃣️ 泡沫轴按摩：
泡沫轴是最常见且频率最高的，它可以缓解运动后的肌肉肿胀疲劳和酸痛，日常辅助拉伸可以有效告别肌肉腿，也可以用于运动前的肌肉激活。
我用的这个泡沫轴是45cm，它的软硬适中，不会按的很痛，但比平滑面的有力度，新手可以选择平滑面的，滚动按摩的话一定要轻缓，控制好力度。
2⃣️筋膜枪
操作方便，按摩省时省力，但是对于新手来说需要掌握正确的使用方法，要垂直于肌肉，顺着肌肉纹理走向从上往下进行击打，相比泡沫轴来说更能按摩到深层肌肉，有效缓解肌肉结块问题。
3⃣️ 环形夹：
使用较局限但是价格很便宜，只要把腿包裹住，从上往下慢慢地滚动就好了，放松原理和泡沫轴是一样的，不过施力点要放在上面的两颗球上。
4⃣️徒手捏：
比较费力但是很舒服的按摩方法，能有效缓解运动后小腿肿胀的情况，根绝按摩腿部视频去放松最好。
今天的分享就到这啦，你们还有什么想要分享的可以给我留言呀～
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