做什么运动可以让我们的手臂瘦下来
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做什么运动可以让我们的手臂瘦下来
2023年7月26日
天天减肥瘦身，东减西减，今天想着减腿上的肉，明天想着减腰上的脂肪，可是，有没有人想过减减手臂上的肉呢，那么，问题来了，做什么运动才能瘦手臂呢？运动减肥的是十分多见的，但是如何样运动瘦手臂你又知道吗?虽然瘦手臂的有不少种，但是运动才是瘦手臂最不方便反弹的一种，那么最什么运动才能瘦手臂呢？一起来了解一下吧。
做什么运动瘦手臂?关于常常久坐的妹子而言，粗手臂也是个很大的难题，等来给你们支招，7个运动让你迅速练出纤细的手臂，赶紧动起来吧!
瘦手臂运动一:
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开挺直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前画圈30次,以后再向后画圈30次。
3.这运动要重覆三次(旧是前转与后转各90次。
瘦手臂运动二:
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方挺直,手掌朝前。
2.两手左右交换交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。
瘦手臂运动三:
1.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2.两手与肩同宽,手臂挺直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3.到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢挺直手臂。做10次。
瘦手臂运动四:
1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将两手手肘向后弯。
2.在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3.约做15~20次。
瘦手臂运动五:
1、将手臂按压在放入地板上的枕头上，腿向后挺直使身体呈一条直线。
2、将右侧手臂向右伸展，掠过地板朝上抬起，稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整体过程中尽量维持身体的直线状况。
3、将手臂向前抬起与地板平行，然后再朝上抬起，再回到初始动作，连续30秒后，换手臂再做30秒，然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂运动六:
1、直立，两手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两旁。
2、手臂向下摆到大腿，然后朝上举到肩膀的高度，手臂向里弯曲。
3、然后恢复立正姿势，反复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。
以上的几种运动能够帮助我们在最短的功夫内，最有效的减去手臂的脂肪，是一种非常靠谱的瘦手臂的，但是运动瘦手臂可能比较费体力，所以必要大家有一定的毅力才能够收获最好的结果，这是大家必要注意的位置。
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